Radar Seluma.Bacakoran,co
Banner Bawaslu Seluma

Cara Defisit Kalori yang Benar untuk Pemula Panduan Praktis

Cara Defisit Kalori Untuk Pemula--

 

 

Koranradarseluma.net - Memulai perjalanan penurunan berat badan sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi pemula yang baru mengenal konsep defisit kalori. Pemahaman yang tepat mengenai cara menciptakan defisit kalori yang sehat dapat membantu individu mencapai tujuan mereka dengan aman dan efektif. Dalam artikel ini, kami akan membahas langkah-langkah yang dapat diikuti oleh pemula untuk mencapai defisit kalori yang tepat.

BACA JUGA:Menu Makanan untuk Defisit Kalori Menciptakan Gaya Hidup Sehat

 

 

Langkah pertama yang sangat penting adalah mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan berat badan saat ini. Menggunakan kalkulator kalori online atau rumus Mifflin-St Jeor dapat membantu Anda menghitung kebutuhan kalori harian berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik.

BACA JUGA:Defisit Kalori yang Pas untuk Diet Menemukan Keseimbangan yang Ideal

 

 

Bagi mereka yang baru memulai perjalanan penurunan berat badan, konsep defisit kalori dapat terasa menakutkan. Namun, dengan pendekatan yang tepat, pemula dapat menciptakan defisit kalori yang aman dan efektif untuk mencapai tujuan mereka. Artikel ini akan membahas langkah-langkah yang dapat diikuti untuk memulai dengan benar.

Memahami Kebutuhan Kalori Harian

Langkah pertama adalah mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan berat badan saat ini. Anda dapat menggunakan kalkulator kalori online atau rumus Mifflin-St Jeor untuk menghitung kebutuhan kalori harian berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik.

Menentukan Target Defisit Kalori

Tag
Share