Adapun menu lainnya untuk meal plan hari Jumat yaitu nasi merah dengan ayam panggang tanpa minyak untuk sarapan, nasi dengan tambahan brokoli dan udang untuk makan siang, dan tumis sayur brokoli untuk makan malam.
6. Menu hari Sabtu
Masuk pada akhir pekan, kamu bisa mencoba mengolah menu diet seminggu turun 10 kilogram yang lebih variatif. Berikut beberapa pilihannya:
Sarapan: telur orak-arik, susu rendah lemak, dan brokoli rebus.
Makan siang: salad sayuran.
Makan malam: smoothies buah
Selain itu, coba buat salad sayur untuk menu sarapan, nasi merah dengan kimbap sebagai menu makan siang, dan salad buah untuk menu makan malam.
7. Menu hari Minggu
Terakhir, menu diet untuk hari Minggu yang dapat kamu coba, antara lain:
Sarapan: buah apel potong, telur orak-arik, dan roti gandum panggang.
Makan siang: nasi merah, sayur bayam kuah bening, tempe dan tahu.
Makan malam: ayam ungkep goreng tanpa minyak, pakcoy kukus, dan kentang rebus.