2. Menu Diet hari Selasa
Berikutnya, menu diet seminggu turun 10 kilogram yang bisa kamu buat untuk hari Selasa, yaitu:
Sarapan: brokoli kukus dan dua buah telur mata sapi.
Makan siang: filet ayam bagian dada yang dipanggang tanpa tambahan minyak, brokoli rebus, telur rebus, dan nasi merah.
Makan malam: buah pepaya potong, Greek yoghurt, dan smoothies buah naga.
Menu lainnya yang bisa kamu olah untuk hari Selasa adalah roti lapis gandum isi alpukat untuk sarapan, tumis ayam jamur dan nasi merah untuk makan siang, dan smoothies buah naga untuk menu makan malam.
3. Menu Diet hari Rabu
Selanjutnya, menu diet untuk sarapan, makan siang, dan makan malam untuk hari Rabu yaitu:
Sarapan: telur rebus, buah pepaya potong, brokoli rebus, dan jagung rebus.
Makan siang: sawi rebus, filet ayam bagian dada yang dipanggang tanpa minyak, tahu, dan jagung rebus.
Makan malam: telur orak-arik, sawi tumis, dan kentang kukus.
Menu lainnya yang dapat kamu olah yaitu smoothies pisang untuk sarapan, cah sawi telur untuk menu makan siang, dan smoothies kombinasi buah pisang dan mangga untuk menu makan malam.