6 Makanan Berwarna Hitam, yang Bikin Berat Badan Ambyar

3. Blackberry

Blackberry rendah kalori, sehingga menyehatkan. Mereka memiliki kandungan air yang tinggi, yang menambah volume makanan tanpa menambah kalori. Makanan dengan kandungan air yang tinggi bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tetap terhidrasi sehingga bermanfaat untuk mengatur berat badan.

4. Biji chia hitam

Biji chia hitam kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega-3, yang semuanya baik untuk menurunkan berat badan. Ini dapat menyerap air dan mengembang di perut Anda, membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar, demikian temuan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medical Health Science.

5. Biji wijen hitam

Biji wijen hitam mengandung lemak sehat, termasuk lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam Molecules MDPI Journal. Lemak ini bisa membantu mengurangi nafsu makan dan menyediakan sumber energi yang stabil, sehingga mencegah makan berlebihan.

6. Kacang lentil hitam

Kacang lentil hitam kaya akan protein, yang penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Peningkatan massa otot bisa meningkatkan laju metabolisme Anda, membantu kamu membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Protein meningkatkan rasa kenyang, yang bisa mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan mengekang rasa lapar dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Mereka adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, yang memberikan pelepasan energi yang stabil dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Hal ini bisa mencegah jatuhnya energi dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berkalori tinggi, yang pada akhirnya membantu Anda menurunkan berat badan.