6 Makanan Berwarna Hitam, yang Bikin Berat Badan Ambyar

Koranradarseluma.net - TIDAK ada kata mudah jika Anda bertekad ingin menurunkan berat badan. Dalam upaya menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan yang tepat itu penting.

Makanan berwarna hitam yang tinggi vitamin dan mineral membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Pembangkit tenaga listrik berwarna gelap ini bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, dan bahkan meningkatkan metabolisme kamu.

Jika Anda memikirkan makanan hitam mana yang baik untuk menurunkan berat badan, jangan khawatir. Makanan berwarna hitam mungkin terdengar unik, tetapi makanan tersebut terbuat dari banyak bahan yang familiar dan memiliki khasiat yang kuat. Ini bukan sekadar versi masakan biasa yang dibakar atau dihitamkan.

Warna gelapnya secara alami diperoleh dari antosianin, yang merupakan antioksidan yang melawan radikal bebas dan membantu menurunkan berat badan.

Makanan berwarna hitam seperti kacang hitam, blackberry, dan beras hitam tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran. Mereka bergizi dan bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Memasukkan makanan berwarna hitam ke dalam diet penurunan berat badan Anda bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih dari satu cara.

Warna gelapnya sering kali berasal dari antosianin, antioksidan yang mungkin membantu mengatur gula darah, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Clinical and Experimental Medicine Journal.

Gula darah yang stabil berarti lebih sedikit nafsu makan dan penurunan energi yang bisa membantu Anda menghindari makan berlebihan. Selain itu, banyak makanan berwarna hitam yang kaya serat, seperti kacang hitam dan blackberry. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu kamu menolak makan camilan tidak sehat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients Review-Journal.

Serat dalam makanan berwarna hitam juga membantu dalam pengelolaan berat badan, sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam Food Research International Journal.

Berikut beberapa makanan hitam terbaik yang akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang hitam

Kacang hitam kaya akan protein, nutrisi, dan serat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, orang yang makan lebih banyak kacang-kacangan dan mengikuti pola makan berbahan dasar kacang-kacangan cenderung memiliki lebih sedikit lemak tubuh, terutama lemak perut. Ini juga membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

2. Beras hitam

Beras hitam kaya akan serat dan antioksidan, terutama antosianin, yang membantu mengurangi peradangan dan mengatur berat badan, seperti ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research. Beras hitam juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih, sehingga menghasilkan kontrol gula darah dan pengelolaan berat badan yang lebih baik.