Makanan Rendah Kalori Pilihan Sehat untuk Diet Anda

Reporter: Zeni Sesnita |

Editor: Zeni Sesnita |

Kamis , 31 Oct 2024 - 15:05

Makanan rendah kalori menjadi pilihan yang semakin populer bagi mereka yang ingin menjaga berat badan--

makanan rendah kalori pilihan sehat untuk diet anda                             
koranradarseluma.net - makanan rendah kalori menjadi pilihan yang semakin populer bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menjalani gaya hidup sehat. dengan memilih makanan yang tepat, anda dapat menikmati hidangan lezat tanpa khawatir tentang asupan kalori yang berlebihan. berikut adalah beberapa jenis makanan rendah kalori yang dapat anda masukkan ke dalam diet anda.
baca juga:dlhk bengkulu selatan beli kendaraan penarik kontainer sampah 
 
 
1. telur
telur adalah sumber protein yang sangat baik dan sangat mengenyangkan. satu butir telur besar hanya mengandung sekitar 70 kalori. selain itu, telur juga kaya akan vitamin dan mineral, menjadikannya pilihan yang sehat untuk sarapan atau makanan ringan.
baca juga:camat dan opd dikumpulkan, penanganan napza
 
 
 
2. dada ayam
dada ayam tanpa kulit adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik. dengan hanya sekitar 165 kalori per 100 gram, dada ayam juga mudah diolah dan dapat dihidangkan dengan berbagai cara, seperti dipanggang, direbus, atau ditumis.
3. ikan kod
ikan kod merupakan pilihan ikan yang rendah kalori dan tinggi protein. dalam satu porsi (100 gram), ikan kod hanya mengandung sekitar 90 kalori. selain itu, ikan ini kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
4. sayuran
sayuran adalah makanan yang sangat rendah kalori dan kaya akan serat. beberapa pilihan sayuran yang baik adalah:
brokoli: sekitar 34 kalori per 100 gram.
kembang kol: sekitar 25 kalori per 100 gram.
bayam: hanya sekitar 23 kalori per 100 gram.
sayuran ini dapat dimakan mentah, dikukus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
5. buah beri
buah beri seperti stroberi dan blueberry adalah pilihan yang menyegarkan dan rendah kalori. contohnya, 100 gram stroberi hanya mengandung sekitar 32 kalori. selain rendah kalori, buah beri juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
6. semangka
semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dengan kandungan air yang tinggi. dalam satu porsi (100 gram), semangka hanya mengandung sekitar 30 kalori. buah ini cocok untuk dijadikan camilan saat cuaca panas.
7. kacang-kacangan
meskipun kacang-kacangan lebih tinggi kalori dibandingkan sayuran, mereka tetap bisa menjadi pilihan baik dalam jumlah moderat. kacang hitam dan lentil, misalnya, kaya akan protein dan serat, membuat anda merasa kenyang lebih lama.
8. oat
oat adalah sumber karbohidrat yang baik dan bisa membantu menjaga rasa kenyang. satu porsi (100 gram) oatmeal kering mengandung sekitar 389 kalori, tetapi ketika dimasak, porsi tersebut dapat mengembang dan menjadi lebih mengenyangkan.
kesimpulan
dengan memilih makanan rendah kalori ini, anda dapat menikmati hidangan yang lezat dan bergizi tanpa khawatir tentang asupan kalori yang berlebihan. makanan-makanan ini tidak hanya membantu anda dalam menjaga berat badan, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Tag

# makanan rendah kalori

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan