Makanan Rendah Kalori Pilihan Sehat untuk Diet Anda

Ikan kod merupakan pilihan ikan yang rendah kalori dan tinggi protein. Dalam satu porsi (100 gram), ikan kod hanya mengandung sekitar 90 kalori. Selain itu, ikan ini kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Sayuran

Sayuran adalah makanan yang sangat rendah kalori dan kaya akan serat. Beberapa pilihan sayuran yang baik adalah:

Brokoli: Sekitar 34 kalori per 100 gram.

Kembang Kol: Sekitar 25 kalori per 100 gram.

Bayam: Hanya sekitar 23 kalori per 100 gram.

Sayuran ini dapat dimakan mentah, dikukus, atau ditumis dengan sedikit minyak.

5. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi dan blueberry adalah pilihan yang menyegarkan dan rendah kalori. Contohnya, 100 gram stroberi hanya mengandung sekitar 32 kalori. Selain rendah kalori, buah beri juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

6. Semangka

Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dengan kandungan air yang tinggi. Dalam satu porsi (100 gram), semangka hanya mengandung sekitar 30 kalori. Buah ini cocok untuk dijadikan camilan saat cuaca panas.

7. Kacang-Kacangan

Meskipun kacang-kacangan lebih tinggi kalori dibandingkan sayuran, mereka tetap bisa menjadi pilihan baik dalam jumlah moderat. Kacang hitam dan lentil, misalnya, kaya akan protein dan serat, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Oat

Oat adalah sumber karbohidrat yang baik dan bisa membantu menjaga rasa kenyang. Satu porsi (100 gram) oatmeal kering mengandung sekitar 389 kalori, tetapi ketika dimasak, porsi tersebut dapat mengembang dan menjadi lebih mengenyangkan.