Tips Berpuasa, bagi Pengidap Asam Lambung

 

Koranradarseluma.net - Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk pengidap asam lambung, agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar. Berikut tipsnya:

1. Makan dalam porsi kecil dan sering

Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan. Hindari makan dalam porsi besar saat sahur atau berbuka karena hal ini dapat memicu peningkatan asam lambung dan refluks.

2. Pilih makanan yang mudah dicerna

Konsumsi makanan yang mudah dicerna dan rendah lemak, seperti nasi, oatmeal, sayuran, dan protein tanpa lemak. Pilihan makanan yang tepat dapat membantu lambung mencerna makanan dengan lebih mudah. 

3. Hindari makanan pemicu refluks asam 

Beberapa makanan dan minuman dapat memicu peningkatan asam lambung, seperti makanan pedas, asam, cokelat, kafein, alkohol, dan makanan berlemak. Sebaiknya hindari makanan-makanan ini selama berpuasa, terutama saat berbuka dan sahur.

4. Jaga jarak antara makan dan tidur 

Jangan langsung tidur atau berbaring setelah berbuka atau sahur. Beri jeda sekitar 2-3 jam sebelum berbaring untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, penting untuk mengetahui posisi tidur yang baik bagi penderita asam lambung

Kamu juga harus tahu bahwa ada posisi tidur tertentu yang harus dihindari penderita asam lambung, Ini Posisi Tidur yang Baik saat Asam Lambung Naik. 

5. Minum air yang cukup

Pastikan tetap terhidrasi selama puasa dengan minum cukup air saat berbuka dan sahur. Dehidrasi dapat memperburuk gejala asam lambung, sehingga penting untuk menjaga asupan cairan tubuh