13 Manfaat Buah Durian, bagi Kesehatan

Reporter: Bacakoranradarseluma |

Editor: Erlin Marfiansya |

Senin , 14 Oct 2024 - 18:24

Durian--radarseluma.bacakoran.co

13 manfaat buah durian, bagi kesehatan                            koranradarseluma.net - buah ini memang cukup banyak digemari. terlebih di bumi serasan seijoan, yang sebentar lagi akan musim durian. dengan kandungan nutrisi yang beragam, mengonsumsi buah satu ini juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. namun tentunya, disarankan agar tidak memakan buah ini berlebihan karena juga memiliki beragam efek samping bagi tubuh.
berikut ini manfaat durian bagi kesehatan:
1. mencegah perubahan sel abnormal kanker
antioksidan pada buah ini menjadi salah satu zat yang bisa menjaga sekaligus melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. hal ini membuat tubuh terhindar dari perubahan sel menjadi abnormal yang dapat memicu penyakit kanker. studi berjudul bioactive compounds, nutritional value, and potential health benefits of indigenous durian (durio zibethinus murr.): a review dalam food menyebutkan, buah ini memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. 
buahnya mengandung polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan kanker, bahkan membunuh sel kanker. studi lain juga menyebutkan bahwa buah ini menunjukkan efek perlindungan terhadap garis sel kanker payudara.
 
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
mirip dengan buah lainnya, durian juga memiliki kandungan serat. asupan serat tubuh yang mencukupi mendukung kinerja organ pencernaan. dengan begitu, kamu bisa terhindar dari konstipasi atau sembelit.
selain itu, kandungan serat dalam makanan sehat ini juga efektif merangsang gerakan peristaltik pada pencernaan. hal ini yang membuat buah satu ini mampu mengatasi perut kembung, sakit perut, hingga kram perut.
 
3. mencegah munculnya nyeri
kandungan nutrisi lain yang tak kalah pentingnya dalam buah durian adalah vitamin c. tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk mencegah keluhan berupa rasa nyeri, terutama pada area sendi.
jika kamu mengalami masalah kesehatan ini, tak ada salahnya untuk mengonsumsi buah ini, tapi dalam batasan wajar, ya! jika mengalami nyeri, konsumsi obat juga bisa dilakukan untuk membantu mengatasi rasa sakitnya. ini 5 rekomendasi obat pereda nyeri yang ampuh di apotek.
 
4. mencegah penuaan dini
manfaat durian berikutnya adalah mencegah terjadinya penuaan dini. ini lagi-lagi berkat kandungan vitamin c yang berperan aktif sebagai antioksidan. kandungan satu ini bekerja aktif dengan menghalau paparan radikal bebas, termasuk pada kulit. 
 
5. menjaga kesehatan tulang
menjaga kesehatan tulang jadi manfaat durian lainnya yang perlu kamu tahu. ini karena kandungan magnesium dan potasium yang bekerja aktif dalam menjaga kepadatan tulang.
dengan begitu, kamu bisa terhindar dari osteoporosis pada masa mendatang. selain itu, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan lainnya untuk mencegah terjadinya osteoporosis. 
 
6. mencegah penyakit jantung
guna mencegah penyakit jantung, kandungan potassium dalam buah ini bekerja dengan menurunkan lemak tidak sehat dan kadar kolesterol dalam darah. selain itu, nutrisi ini juga menurunkan risiko penyakit hati yang terjadi karena penumpukan lemak.  tak ketinggalan, kandungan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (ldl-c) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
fakta ini tertulis pada studi berjudul effects of soluble dietary fiber on low-density lipoprotein cholesterol and coronary heart disease risk, dalam current atherosclerosis reports.
 
7. mengatur tekanan darah
manfaat durian lainnya adalah mengatur tekanan darah. kegunaan ini berasal dari kandungan potasium dan kalium. keduanya bekerja secara aktif dengan melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga peredaran darah pada tubuh menjadi lebih lancar.
untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, kamu juga bisa mengonsumsi obat penambah darah agar terhindar dari kemungkinan risiko tekanan darah seperti anemia. kamu bisa cek rekomendasi obat penambah darah pada artikel berikut ini: pilihan obat penambah darah yang aman.
 
8. mencegah diabetes
penelitian dengan judul “exotic fruits as therapeutic complements for diabetes, obesity and metabolic syndrome”, dalam food research international menyebutkan, kandungan mangan dalam durian dapat membantu menjaga kadar gula darah. 
menurut studi tersebut, durian mampu memperbaiki kurva respons insulin pada 10 pengidap penyakit kencing manis. selain itu, antioksidan dalam buah satu ini juga membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat memperburuk gejala diabetes.
penting bagi pengidap diabetes untuk mengonsumsi obat agar membantu proses pengontrolan gula darah. simak selengkapnya 5 rekomendasi obat diabetes untuk menurunkan gula darah tinggi.
 
9. mencegah anemia
anemia terjadi ketika tubuh seseorang kekurangan sel darah merah yang sehat untuk mengalirkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. dampaknya, tubuh menjadi lelah dan lemas serta wajah akan terlihat pucat. kandungan asam folat dalam durian dapat mempertahankan kadar sel darah merah yang sehat. tak perlu khawatir jika mengalami anemia, karena ada rekomendasi obat anemia yang ampuh dan bisa didapatkan di apotek.
 
10. mengatasi insomnia
insomnia tak hanya mengganggu produktivitas, tetapi juga berpengaruh pada penurunan kesehatan tubuh. kamu bisa mencoba mengatasinya dengan mengonsumsi buah durian.
kabarnya, manfaat durian ini membantu mengurangi insomnia berkat kandungan asam amino triptofan yang efektif untuk gangguan tidur tersebut.
nutrisi ini bekerja dengan memicu munculnya perasaan senang dengan meningkatkan kadar serotonin dalam otak. melalui hormon ini, kamu akan merasa tenang sehingga lebih mudah terlelap.
 
11. meningkatkan kesehatan kulit
manfaat durian selanjutnya adalah membantu meningkatkan kesehatan kulit.
hal ini berkat kandungan vitamin c yang bekerja sebagai antioksidan. asupan ini membantu memerangi paparan radikal bebas dari polusi dan debu yang masuk ke tubuh.
tak hanya durian, artikel buah-buahan untuk kulit yang bersinar memberikan daftar buah lain yang baik untuk kulit lebih sehat dan cerah
 
12. mencegah depresi
kandungan asam amino esensial triptofan dalam durian bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin.
manfaatnya tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tapi juga membantu menstabilkan suasana hati. hal ini berdampak pada penurunan kadar depresi dan kecemasan dalam tubuh.
 
13. mengatasi disfungsi seksual
manfaat durian yang terakhir adalah mengatasi disfungsi seksual. khasiat ini terjadi karena adanya zat afrodisiak dalam buah yang berkerja dengan meningkatkan gairah seksual pada pria dan wanita.
itu tadi manfaat durian untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan dalam porsi yang tidak berlebihan. namun, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan.
durian adalah buah yang tinggi kalori dan lemak, sehingga tidak boleh kamu konsumsi saat sedang menjalani program diet atau mengidap tekanan darah tinggi serta sakit jantung.
selain itu, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap durian. gejala reaksi alergi termasuk bersin-bersin, hidung berair, mata memerah dan gatal, atau ruam kulit.
tak ketinggalan, kamu bisa mendapatkan manfaat durian dengan tidak mengonsumsi buah ini bersama dengan minuman beralkohol. 
sebab, senyawa pada durian dapat mencegah enzim tertentu pada tubuh untuk memecah alkohol. hal ini berdampak pada peningkatan kadar alkohol dalam darah yang dapat membuat kamu mengalami mual, muntah, hingga jantung berdebar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 19 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan