Mengenal Diet Pelangi, yang Dilakukan Christina Aguilera

Reporter: Bacakoranradarseluma |

Editor: Erlin Marfiansya |

Selasa , 17 Sep 2024 - 16:41

Christina--radarseluma.bacakoran.co

mengenal diet pelangi, yang dilakukan christina aguilera                            koranradarseluma.net - penyanyi christina aguilera menjadi inspirasi banyak penggemarnya dalam hal menurunkan berat badan. dalam waktu tiga bulan, dia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 18 kilogram.
 
christina aguilera mulai mengalami kenaikan berat badan saat hamil anak pertamanya pada 2008. pada 2009, dia mendapatkan peran dalam film burlesque yang mengharuskannya untuk menurunkan berat badan.
 
namun, christina aguilera kembali mengalami kenaikan karena mengalami penurunan kesehatan emosional dan fisik akibat perceraian. masalah dengan pasangannya membuat dia tidak memedulikan pola hidupnya sehingga kembali mengalami kenaikan berat badan.
 
 
pada 2013, penyanyi kondang ini menarik diri dari industri sementara untuk memperbaiki gaya hidupnya. ia menjalani program sehari makan 1.600 kalori dan diet pelangi. seperti apa diet pelangi sebenarnya? berikut ini penjelasan lengkapnya seperti dikutip dari healthline.
 
diet pelangi merupakan program untuk mengonsumsi makanan sesuai menurut pigmen warna yang sama dalam satu hari. setiap makanan memiliki warna yang berbeda-beda, terutama buah dan sayur memiliki pigmen atau fitonutrien yang berbeda-beda.
 
berikut enam warna makanan yang dikonsumsi ketika program diet pelangi.
 
1. makanan warna merah
pada hari ini makanan yang dikonsumsi meliputi buah, daging, dan sayur. makanan berwarna merah yang dikonsumsi adalah anggur merah, ceri, tomat, paprika, rasberi, kacang merah, daging merah tanpa lemak, stroberi, cabai, dan kismis.
 
makanan yang memiliki warna merah memiliki kandungan tinggi vitamin a berupa likopen. selain itu, memiliki kandungan vitamin c, kalium, folat, dan vitamin k1. makanan berwarna merah memiliki manfaat antioksidan, antiinflamasi, menurunkan risiko kanker, dan sehat untuk jantung.
 
2. makanan warna kuning
pada hari ini makanan yang dikonsumsi meliputi buah dan produk hewani. makanan berwarna kuning yang dikonsumsi adalah zukini, paprika, nanas, jagung, keju, madu, dan kuning telur.
 
makanan warna kuning memiliki kandungan yang tinggi karotenoid atau vitamin a. selain vitamin a, makanan berwarna kuning juga memiliki vitamin c, serat, kalium, dan folat. makanan ini sehat untuk mata, menurunkan risiko kanker, antioksidan, antiinflamasi, dan sehat untuk jantung.
 
3. makanan warna jingga
makananan yang di makanan pada hari ini meliputi buah, umbi, dan ikan. makanan warna jingga yang dapat dikonsumsi adalah pepaya, labu, persik, aprikot, ikan, wortel, dan kesemek.
 
makanan yang berwarna jingga memiliki kandungan karotenoid berupa alfa dan beta karoten yang termasuk ke dalam keluarga vitamin a. selain itu, makanan dengan warna jingga memiliki kandungan serat, kalium, folat, dan vitamin c. makanan ini bagus untuk penderita kolesterol, aman untuk jantung, sehat untuk mata, dan menurunkan risiko kanker.
 
4. makanan warna hijau
makanan hijau yang dimakan berupa buah dan sayur. makanan yang dikonsumsi adalah selada, brokoli, kangkung, bayam, kiwi, kubis, mentimun, paprika, alpukat, dan asparagus.
 
makanan hijau memiliki kandungan yang tinggi indoles, klorofil, dan karotenoid. selain itu, juga mengandung kalium, serat , folat, dan magnesium. makanan berwarna hijau sangat bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung, risiko kanker, dan memiliki antioksidan serta antiinflamasi. 
 
5. makanan warna ungu
makanan yang berwarna ungu yang dimakan berasal dari buah dan sayur meliputi terong, kubis, kembang kos, anggur, plum, dan beri. makanan ini memiliki kandungan antosianin yang tinggi. selain itu, memiliki kandungan vitamin b6, vitamin c, vitamin k1, kalium, mangan, dan serat.
 
makanan yang berwarna ungu bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes tipe dua, kanker, dan gangguan neurologis. selain itu, bermanfaat untuk antioksidan, antiinflamasi, dan meningkatkan fungsi dari organ otak.
 
6. makanan warna putih
makanan yang berwarna putih didapat dari buah, sayur, ikan, dan produk hewani. makanan yang termasuk adalah ikan, susu, bawang, pisang, kelapa, kembang kol, dan putih telur. 
 
makanan dengan warna putih memiliki kandungan allicin dan anthoxanthin. selain dua hal tersebut, juga memiliki kandungan kalium, folat, mangan, serat, magnesium, vitamin b, dan vitamin k1. makanan ini memiliki manfaat untuk menurunkan risiko dari kanker usus besar, sehat untuk jantung, antioksidan, dan antiinflamasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan