Mengenal Diet Pelangi, yang Dilakukan Christina Aguilera

Pada hari ini makanan yang dikonsumsi meliputi buah, daging, dan sayur. Makanan berwarna merah yang dikonsumsi adalah anggur merah, ceri, tomat, paprika, rasberi, kacang merah, daging merah tanpa lemak, stroberi, cabai, dan kismis.

 

Makanan yang memiliki warna merah memiliki kandungan tinggi vitamin A berupa likopen. Selain itu, memiliki kandungan vitamin C, kalium, folat, dan vitamin K1. Makanan berwarna merah memiliki manfaat antioksidan, antiinflamasi, menurunkan risiko kanker, dan sehat untuk jantung.

 

2. Makanan warna kuning

Pada hari ini makanan yang dikonsumsi meliputi buah dan produk hewani. Makanan berwarna kuning yang dikonsumsi adalah zukini, paprika, nanas, jagung, keju, madu, dan kuning telur.

 

Makanan warna kuning memiliki kandungan yang tinggi karotenoid atau vitamin A. Selain vitamin A, makanan berwarna kuning juga memiliki vitamin C, serat, kalium, dan folat. Makanan ini sehat untuk mata, menurunkan risiko kanker, antioksidan, antiinflamasi, dan sehat untuk jantung.

 

3. Makanan warna jingga

Makananan yang di makanan pada hari ini meliputi buah, umbi, dan ikan. Makanan warna jingga yang dapat dikonsumsi adalah pepaya, labu, persik, aprikot, ikan, wortel, dan kesemek.

 

Makanan yang berwarna jingga memiliki kandungan karotenoid berupa alfa dan beta karoten yang termasuk ke dalam keluarga vitamin A. selain itu, makanan dengan warna jingga memiliki kandungan serat, kalium, folat, dan vitamin C. Makanan ini bagus untuk penderita kolesterol, aman untuk jantung, sehat untuk mata, dan menurunkan risiko kanker.

 

4. Makanan warna hijau