Sering Dijumpai, Jenis Buah Berikut, Kalau dimakan Bisa Turunkan Kadar Kolesterol

Reporter: Erlin Marfiansya |

Editor: Erlin Marfiansya |

Kamis , 23 May 2024 - 09:15

Jenis buah yang bisa turunkan kolesterol jika dikonsumsi--radarseluma.bacakoran.co

Kandungan pektin dalam apel bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebaiknya usai lebaran kamu bisa mengganti camilan kue kering dengan buah apel agar kesehatanmu tetap terjaga dengan baik.

4. Buah beri

Ada bermacam-macam jenis buah beri yang bisa kamu temukan, seperti blackberry, rasberi, dan stroberi. Semua jenis beri memiliki manfaat yang serupa untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Tidak ada salahnya mengonsumsi berbagai jenis buah beri sebagai camilan sehat agar kolesterol dalam tubuh lebih mudah untuk dikontrol.

5. Anggur

Anggur memiliki serat dan fitonutrien seperti katekin, anthocyanin, asam ellagic, dan masih banyak lagi. Nah, sejumlah kandungan inilah yang bisa menurunkan kolesterol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Itulah berbagai jenis buah untuk menurunkan kolesterol usai lebaran. Selain berbagai jenis buah, kamu juga bisa mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti kacang-kacangan, oats, hingga ikan.

Kamu juga bisa cari obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik!

sering dijumpai, jenis buah berikut, kalau dimakan bisa turunkan kadar kolesterol                             
bacoan jemo kito - kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh, dan juga berasal dari makanan hewani. senyawa ini membantu tubuh memproduksi vitamin d, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak. 
dalam kadar yang sesuai, kandungan tersebut sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu membangun sel-sel baru. gunanya agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal. 
selain itu, senyawa ini juga tubuh butuhkan untuk proses pencernaan, produksi hormon, dan membentuk vitamin d. namun, jika kadarnya terlalu tinggi, maka hal tersebut berbahaya bagi tubuh karena akan menyebabkan berbagai penyakit dan komplikasi.
di dalam darah, senyawa ini dibawa oleh protein. gabungan keduanya disebut dengan lipoprotein. dua jenis utama lipoprotein adalah lipoprotein dengan kepadatan rendah (ldl) atau kolesterol jahat dan lipoprotein dengan kepadatan tinggi (hdl) atau kolesterol baik.
tugas ldl adalah mengangkut kolesterol dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan. namun jika jumlahnya melebihi kebutuhan, maka dapat mengendap pada dinding-dinding arteri yang menyebabkan penyakit. 
sementara itu, hdl bertugas untuk mengangkut kolesterol kembali ke dalam organ hati, sebagai kebalikan dari ldl. dalam hati, senyawa ini akan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui feses atau kotoran.
baca juga:manis dan menyegarkan, ternyata tebu juga bisa obati jerawat dan lawan kanker
baca juga:di taba lubuk puding, ada wisata ikan larangan, tak boleh dipancing dan dimakan
baca juga:jembatan batal dibangun, warga desa simpang kecewa
kadar kolesterol dalam darah bervariasi. tergantung apakah memiliki risiko tinggi atau rendah untuk terkena penyakit pembuluh arteri. sementara itu, pemeriksaan terkait kadar atau jumlah kolesterol dalam darah bisa diukur dengan melalui tes kolesterol total.
 
 
ada beberapa buah yang bisa kamu konsumsi, seperti:
 
1. jeruk
bukan hanya mengandung vitamin c yang tinggi, jeruk juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 
 
sebuah penelitian dalam nutrition journal menunjukkan hasil sebanyak 23 persen orang-orang yang mengonsumsi jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol mereka dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi jus jeruk. 
 
namun, sebaiknya hindari memberikan gula atau pemanis tambahan dan sebaiknya konsumsi jeruk dalam bentuk buah. 
 
usaha menurunkan kadar kolesterol bisa lebih maksimal lagi dengan bantuan obat-obatan pilihan. yuk cek rekomendasinya di sini: 
 
2. semangka
semangka dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi. selain itu, semangka juga memiliki kandungan likopene yang mampu mencegah adanya radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. jadi, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi semangka secara rutin baik setelah makan atau camilan sehat sehari-hari.
 
3. apel
apel adalah salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi cukup banyak. dalam satu buah apel mengandung karbohidrat, protein, serat, hingga vitamin c. apel juga mengandung pektin, salah satu jenis serat alami yang banyak ditemukan di dalam buah. 
 
kandungan pektin dalam apel bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. sebaiknya usai lebaran kamu bisa mengganti camilan kue kering dengan buah apel agar kesehatanmu tetap terjaga dengan baik. 
 
4. buah beri
ada bermacam-macam jenis buah beri yang bisa kamu temukan, seperti blackberry, rasberi, dan stroberi. semua jenis beri memiliki manfaat yang serupa untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
 
tidak ada salahnya mengonsumsi berbagai jenis buah beri sebagai camilan sehat agar kolesterol dalam tubuh lebih mudah untuk dikontrol.
 
5. anggur
anggur memiliki serat dan fitonutrien seperti katekin, anthocyanin, asam ellagic, dan masih banyak lagi. nah, sejumlah kandungan inilah yang bisa menurunkan kolesterol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
 
itulah berbagai jenis buah untuk menurunkan kolesterol usai lebaran. selain berbagai jenis buah, kamu juga bisa mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti kacang-kacangan, oats, hingga ikan.
 
kamu juga bisa cari obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya di toko kesehatan halodoc. produknya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik!
 
referensi:
harvard health publishing. diakses pada 2022. 11 foods that lower cholesterol.
eat this. diakses pada 2022. 5 best fruits to help lower cholesterol, say dietitians.
nutrition journal. diakses pada 2022. 100% orange juice consumption is associated with better diet quality, improved nutrient adequacy, decreased risk for obesity, and improved biomarkers of health in adults: national health and nutrition examination survey, 2003-2006.
good food. diakses pada 2022. top 5 health benefits of apples.
science daily. diakses pada 2022. eating berries can help lower ldl cholesterol.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Seluma 3 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan