Boleh Diikuti, Ini Tips Jitu Menghindari Makan Berlebihan Saat Lebaran

Reporter: Erlin Marfiansya |

Editor: Erlin Marfiansya |

Rabu , 10 Apr 2024 - 07:12

Kue kering diburu pembeli--radarseluma.bacakoran.co

boleh diikuti, ini tips jitu menghindari makan berlebihan saat lebaran                             
bacoan jemo kito - setelah lebaran berat badan potensi naik. hal ini umum terjadi lantaran nafsu makan kita yang tinggi. ditambah tersedianya seluruh jenis makanan pada saat momen lebaran.
suasa lebaran juga sangat mendukung, karena biasanya berkumpul dengan keluarga besar dengan sejumlah suguhan makanan lezat dan minuman manis. sebagaimana diutarakan oleh riyang adesi, s.pd kepada radar seluma.
ia menjelaskan pada saat momen lebaran terkadang jadi lupa diri. terlebih, sudah menjalankan ibadan puasa sebulan penuh sebelumnya.
sehingga, nafsu makan menjadi tidak terkontrol yang berujung pada meningkatkan berat badan pasca lebaran. "biasanya gitu, habis puasa dan lebaran berat badan malah naik," jelasnya.
namun, makan berlebihan saat lebaran dapat berakibat pada penambahan berat badan, gangguan pencernaan, dan kelelahan. berikut beberapa tips yang radar seluma kutip dari mayo clinic care network, untuk menghindari makan berlebihan saat lebaran:
baca juga:jangan balas dendam, waspadai penyakit dan hindari makanan manis berlebih saat lebaran ya..
baca juga:pasca korban hanyut di sungai air manna ditemukan, keluarga terima bantuan logistik
baca juga:oktober, tiga jenis produk ini wajib bersertifikat halal
 
 
1. makan dengan perlahan:
 
kunyah makanan dengan perlahan dan nikmati setiap suapannya.
perhatikan rasa dan tekstur makanan.
berhentilah makan saat merasa kenyang.
 
 
2. hindari makan terburu-buru:
 
luangkan waktu untuk makan dan nikmati momen bersama keluarga.
hindari makan sambil menonton tv atau bermain gadget.
 
3. pilih makanan sehat:
 
pilihlah makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin.
batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
 
4. minum air putih yang cukup:
 
minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah makan.
air putih membantu merasa kenyang dan mencegah dehidrasi.
 
 
5. hindari melewatkan makan:
 
makan dengan teratur untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah rasa lapar berlebihan.
hindari melewatkan makan agar tidak tergoda untuk makan berlebihan saat waktu makan berikutnya.
 
 
6. gunakan piring yang lebih kecil:
 
gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi makan.
hindari mengambil makanan secara berlebihan.
 
 
7. berhenti makan saat kenyang:
 
dengarkan tubuh dan berhentilah makan saat merasa kenyang.
jangan memaksakan diri untuk menghabiskan semua makanan di piring.
 
 
8. lakukan aktivitas fisik:
 
lakukan aktivitas fisik yang cukup untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
olahraga dapat membantu merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
 
 
9. hindari mengonsumsi minuman beralkohol:
 
minuman beralkohol dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat lebih mudah makan berlebihan.
 
 
10. batasi konsumsi makanan manis:
 
makanan manis tinggi kalori dan dapat menyebabkan makan berlebihan.
 
 
dengan mengikuti tips-tips di atas, anda dapat menikmati hidangan lebaran dengan lebih sehat dan menghindari makan berlebihan. semoga tips-tips ini bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan