Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa agar Tetap Bugar

Reporter: tri suparman |

Editor: tri suparman |

Minggu , 16 Mar 2025 - 19:12

Kopi--

kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa agar tetap bugar                            koranradarseluma.net - minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari dengan semangat. namun, saat bulan puasa, pola makan dan minum berubah, termasuk waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi. jika tidak dikonsumsi dengan tepat, kopi bisa menyebabkan masalah seperti dehidrasi, gangguan pencernaan atau sulit tidur. oleh karena itu, penting untuk mengetahui waktu terbaik minum kopi agar tetap bugar selama puasa.
 
efek kopi pada tubuh saat puasa
kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi. namun di sisi lain, kafein juga bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup. selain itu, minum kopi saat perut kosong bisa memicu asam lambung naik yang dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman.
 
kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa? agar tetap mendapatkan kopi tanpa mengganggu kesehatan selama puasa, berikut adalah beberapa waktu terbaik untuk mengonsumsinya:
 
1. setelah berbuka puasa (usai makan besar)
waktu terbaik minum kopi adalah setelah berbuka puasa, sekitar 1-2 jam setelah makan besar. ini memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan terlebih dahulu sebelum terkena efek kafein. jika langsung minum kopi saat berbuka, terutama dalam keadaan perut kosong, risiko naiknya asam lambung akan meningkat.
 
2. setelah salat tarawih
jika anda khawatir kopi akan mengganggu pola tidur, pilihlah kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah, seperti kopi decaf atau kopi dengan campuran susu. minum kopi setelah salat tarawih bisa membantu anda tetap segar jika memiliki aktivitas lain di malam hari, seperti bekerja atau belajar.
 
3. saat sahur (dengan catatan)
beberapa orang suka minum kopi saat sahur untuk tetap terjaga di pagi hari. namun, minum kopi saat sahur bisa meningkatkan risiko dehidrasi sepanjang hari, terutama jika tidak diimbangi dengan konsumsi air yang cukup. jika ingin minum kopi saat sahur, pastikan anda juga minum banyak air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung serat serta protein untuk menjaga energi.
 
 
tips minum kopi saat puasa
1. pilih kopi yang lebih ringan
hindari kopi yang terlalu pekat atau pahit, karena bisa lebih berisiko bagi lambung. kopi dengan campuran susu atau oat milk bisa menjadi alternatif yang lebih ringan.
2. jangan minum kopi berlebihan
konsumsi kafein yang berlebihan bisa menyebabkan jantung berdebar, sulit tidur, dan meningkatkan risiko dehidrasi. sebaiknya batasi konsumsi kopi maksimal 1-2 cangkir per hari.
3. hindari kopi manis berlebihan
kopi dengan tambahan gula atau sirup dalam jumlah banyak bisa menyebabkan lonjakan gula darah, yang berpotensi membuat tubuh cepat lelah.
4. perbanyak minum air putih
pastikan anda mengimbangi konsumsi kopi dengan air putih yang cukup agar tetap terhidrasi selama berpuasa.
 
minum kopi saat puasa tetap bisa dinikmati asalkan pada waktu yang tepat dan dengan cara yang benar. waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah berbuka puasa atau setelah salat tarawih. jika ingin minum kopi saat sahur, pastikan diimbangi dengan air putih yang cukup. dengan mengatur konsumsi kopi dengan baik, anda bisa tetap menikmati manfaatnya tanpa mengganggu kesehatan selama berpuasa.(ctr)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 17 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan