Bersihkan Usus Besar dari Kotoran, Konsumsi 10 Makanan Ini, Termasuk Diantaranya Bumbu Dapur

Reporter: Bacakoranradarseluma |

Editor: Erlin Marfiansya |

Minggu , 16 Mar 2025 - 06:55

Alpukat--Koranradarseluma.net

bersihkan usus besar dari kotoran, konsumsi 10 makanan ini, termasuk diantaranya bumbu dapur                             koranradarseluma.net - usus yang sehat akan membuat kerja pencernaan anda menjadi lancar. tahukah anda bahwa cara menuju hidup yang lebih bahagia adalah melalui usus yang sehat? itu karena usus anda adalah pintu gerbang menuju semua penyakit. kita sering mendengar fakta bahwa jika usus besar anda tidak bersih, maka bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, ketidakseimbangan, dan banyak lagi. usus perlu diseimbangkan.
ketika seseorang mengalami sembelit dalam jangka waktu tertentu atau buang air besar yang tidak lancar, hal itu menyebabkan pembusukan di usus besar yang menyebabkan perasaan kembung. hal itu juga menimbulkan perasaan mual atau refluks, yang menimbulkan sakit kepala dan fluktuasi tekanan darah, dalam beberapa kasus bahkan muntah atau diare setelahnya. menurut janvi chitalia, seorang pelatih kesehatan mikrobioma usus integratif dan ahli gizi fungsional, serta pendiri body cocoon (sebuah studio nutrisi dan kebugaran), berikut ini adalah bagaimana sembelit menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem.
makanan berada di usus besar, menunggu untuk dikeluarkan dan sementara itu terjadi, lebih banyak makanan dari hari itu masuk ke dalam sistem, dan menyebabkan penyerapan kembali vitamin dan mineral dari usus besar.
selama waktu ini, racun juga beredar, menyebabkan perubahan suasana hati anda, memicu kecemasan, kepekaan makanan dan ketidakseimbangan hormon, migrain, gangguan kulit dan penyakit autoimun. makanan yang membersihkan usus besar tidak hanya secara langsung, tetapi yang memfasilitasi peningkatan kesehatan usus secara keseluruhan sangat penting untuk menjaga usus besar tetap bahagia dan sehat. berikut penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com.
1. sayuran hijau untuk magnesium
makanan yang tinggi magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau penting, karena memiliki dampak positif dalam menenangkan saraf usus. sering kali, orang dengan ibs atau sindrom iritasi usus besar mengalami masalah karena kadar magnesium yang rendah. jadi, mendapatkan magnesium melalui berbagai makanan atau mengonsumsi suplemen magnesium akan membantu menjaga kesehatan usus besar.
2. gandum dan apel untuk serat larut
serat larut seperti gandum dan apel merupakan bagian penting dari makanan kita, karena serat larut membantu melembabkan lapisan usus, sehingga membantu pergerakan usus lebih lancar. serat ini juga membantu laju pergerakan usus yang membantu usus bergerak dengan baik, dan tidak menyebabkan penyerapan air berlebih yang menyebabkan tinja berbentuk pelet.
3. alpukat atau kale untuk glutathione
antioksidan utama glutathione membantu memperbarui sel-sel usus. glutathione membantu mengatur ulang sel-sel lapisan usus, yaitu enterosit. usus memperbarui dirinya sendiri setiap tiga hingga lima hari dan usus besar bisa menyembuhkan dirinya sendiri setiap beberapa hari. makanan yang tinggi glutathione adalah okra, asparagus, alpukat, dan kale. dalam kondisi yang berhubungan dengan usus, di mana reaksi pada kulit terlihat, penting untuk mengonsumsi antioksidan ini.
4. kaldu tulang untuk lapisan usus yang lebih baik
kaldu tulang membantu menyembuhkan usus. kita sering melihat bahwa dalam banyak kasus, usus yang bocor adalah alasan di balik ketidakseimbangan. kaldu tulang membantu menyembuhkan integritas lapisan usus dengan menutup ruang-ruang kecil. kaldu tulang ikan atau ayam organik adalah pilihan yang baik, tetapi sangat penting bahwa tulangnya berkualitas baik. jeruk nipis dan cuka sari apel bisa digunakan untuk mengeluarkan kalsium dari tulang, untuk membantu membuat kaldu tulang yang baik.
kaldu yang dibuat dengan rempah-rempah dan herba juga membantu memperlancar gerakan teratur dan mengurangi kecenderungan autoimunitas.
5. lidah buaya untuk mencegah infeksi
lidah buaya adalah sumber antijamur yang baik yang menyebabkan efek menenangkan pada lapisan sel dan menenangkan usus. khasiatnya yang kuat sebagai antioksidan dan antijamur khususnya membantu dalam kasus pertumbuhan berlebih kandida atau ragi, dan sebaiknya diminum saat perut kosong, sekitar 15 ml dalam air untuk membantu melancarkan pencernaan. konstipasi juga merupakan gejala utama dalam hal pertumbuhan berlebih antijamur.
6. jahe untuk pergerakan usus yang lebih baik
orang dengan gerd atau yang disebut refluks asam sering mengeluhkan lambatnya laju pencernaan atau pergerakan makanan dari usus besar ke usus kecil. jahe merupakan prokinetik yang sangat baik yang membantu meningkatkan laju pergerakan tinja, mengatur waktu transit.
7. kunyit dan lada untuk mengurangi peradangan
kunyit dan lada membantu mengurangi peradangan usus. peradangan adalah dasar dari masalah apa pun pada usus, yang menyebabkan lebih banyak ketidakseimbangan dan menciptakan lingkungan bagi bakteri, virus, dan ragi yang paling patogen untuk berkembang biak.
kunyit membantu sebagai senyawa antiperadangan yang kuat, dan mengurangi lendir di usus besar dan tinja. jadi, semakin sedikit peradangan, semakin baik kesehatan usus. lada membantu meningkatkan penyerapan senyawa aktif kurkumin dari kunyit. ini juga membantu mengurangi gas dan kembung, dan memperlancar buang air besar.
8. probiotik untuk bakteri baik
mereka adalah strain yang bermanfaat dalam usus yang penting untuk menjaga keseimbangan di usus dan usus. kekacauan apa pun menyebabkan disbiosis dasar usus yang selanjutnya bisa menyebabkan masalah pada kesehatan usus. dadih, sayuran fermentasi, akar buatan sendiri, miso, kefir, kombucha, asinan kubis adalah beberapa pilihan yang bagus untuk dikonsumsi sebagai probiotik alami.
9. buah musiman untuk menghindari sembelit dan gas
untuk perut yang bersih, mengonsumsi serat sehat itu penting, yang bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran berwarna pelangi.
makanan ini bisa menambahkan banyak polifenol, bioflavonoid, yang membantu usus mengurangi peradangan, dan juga membantu menciptakan lingkungan yang sehat untuk flora usus yang seimbang. buah-buahan juga membantu pergerakan usus secara efektif.
10. minyak kelapa untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik
asam kaprilat, yang ada dalam minyak kelapa, merupakan antibakteri yang sangat baik. jika ditambahkan bersama kunyit dan lada, bisa membantu meningkatkan penyerapan kurkumin untuk mengurangi peradangan. bagi orang yang menderita bakteri pertumbuhan halus yang berlebihan, ini mungkin sangat membantu, karena sembelit adalah salah satu gejala utama yang muncul jika terjadi pertumbuhan bakteri pada usus yang berlebihan dan kembung yang berlebihan.