Bersihkan Usus Besar dari Kotoran, Konsumsi 10 Makanan Ini, Termasuk Diantaranya Bumbu Dapur

Lidah buaya adalah sumber antijamur yang baik yang menyebabkan efek menenangkan pada lapisan sel dan menenangkan usus. Khasiatnya yang kuat sebagai antioksidan dan antijamur khususnya membantu dalam kasus pertumbuhan berlebih kandida atau ragi, dan sebaiknya diminum saat perut kosong, sekitar 15 ml dalam air untuk membantu melancarkan pencernaan. Konstipasi juga merupakan gejala utama dalam hal pertumbuhan berlebih antijamur.

6. Jahe untuk pergerakan usus yang lebih baik

Orang dengan GERD atau yang disebut refluks asam sering mengeluhkan lambatnya laju pencernaan atau pergerakan makanan dari usus besar ke usus kecil. Jahe merupakan prokinetik yang sangat baik yang membantu meningkatkan laju pergerakan tinja, mengatur waktu transit.

7. Kunyit dan lada untuk mengurangi peradangan

Kunyit dan lada membantu mengurangi peradangan usus. Peradangan adalah dasar dari masalah apa pun pada usus, yang menyebabkan lebih banyak ketidakseimbangan dan menciptakan lingkungan bagi bakteri, virus, dan ragi yang paling patogen untuk berkembang biak.

Kunyit membantu sebagai senyawa antiperadangan yang kuat, dan mengurangi lendir di usus besar dan tinja. Jadi, semakin sedikit peradangan, semakin baik kesehatan usus. Lada membantu meningkatkan penyerapan senyawa aktif kurkumin dari kunyit. Ini juga membantu mengurangi gas dan kembung, dan memperlancar buang air besar.

8. Probiotik untuk bakteri baik

Mereka adalah strain yang bermanfaat dalam usus yang penting untuk menjaga keseimbangan di usus dan usus. Kekacauan apa pun menyebabkan disbiosis dasar usus yang selanjutnya bisa menyebabkan masalah pada kesehatan usus. Dadih, sayuran fermentasi, akar buatan sendiri, miso, kefir, kombucha, asinan kubis adalah beberapa pilihan yang bagus untuk dikonsumsi sebagai probiotik alami.

9. Buah musiman untuk menghindari sembelit dan gas

Untuk perut yang bersih, mengonsumsi serat sehat itu penting, yang bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran berwarna pelangi.

Makanan ini bisa menambahkan banyak polifenol, bioflavonoid, yang membantu usus mengurangi peradangan, dan juga membantu menciptakan lingkungan yang sehat untuk flora usus yang seimbang. Buah-buahan juga membantu pergerakan usus secara efektif.

10. Minyak kelapa untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik

Asam kaprilat, yang ada dalam minyak kelapa, merupakan antibakteri yang sangat baik. Jika ditambahkan bersama kunyit dan lada, bisa membantu meningkatkan penyerapan kurkumin untuk mengurangi peradangan. Bagi orang yang menderita bakteri pertumbuhan halus yang berlebihan, ini mungkin sangat membantu, karena sembelit adalah salah satu gejala utama yang muncul jika terjadi pertumbuhan bakteri pada usus yang berlebihan dan kembung yang berlebihan.