Ciri Asam Lambung Naik dan Berikut Cara Mengatasinya Saat Puasa

Koranradarseluma.net - Asam lambung naik saat puasa bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu, terutama bagi kamu yang memiliki riwayat gangguan pencernaan. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi atau bahkan menghindari masalah asam lambung naik selama berpuasa. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba: 

1. Makan dengan porsi kecil

Salah satu penyebab utama asam lambung naik saat puasa adalah makan berlebihan saat berbuka. Makan terlalu banyak dalam satu waktu bisa memicu produksi asam lambung yang berlebihan. 

Untuk menghindari asam lambung, usahakan makan dengan porsi kecil atau wajar, dan teratur. Ketika berbuka puasa, kamu bisa mengonsumsi kurma atau buah-buahan ringan, kemudian lanjutkan dengan makan utama setelahnya. 

2. Pilih makanan yang tepat

Pastikan kamu memilih makanan tepat untuk dikonsumsi. Hindari makanan pedas, berlemak, atau yang mengandung kafein karena cenderung memperburuk gejala asam lambung.  Pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna seperti sayur, nasi, dan protein yang tidak digoreng. Hindari juga makanan yang terlalu asam karena bisa merangsang peningkatan asam lambung. 

Konsumsi buah yang rendah asam namun kaya akan serat sangat baik bagi penderita asam lambung. Baca di artikel: Ini 7 Buah untuk Asam Lambung yang Aman untuk Dikonsumsi.

3. Perbanyak konsumsi air putih

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan hal yang penting ketika kamu sedang berpuasa. Dehidrasi bisa memicu gangguan pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Pastikan kamu minum cukup air putih saat sahur dan berbuka. Hindari minuman yang mengandung kafein atau asam karena dapat memperburuk asam lambung. 

4. Jangan langsung tidur setelah makan

Setelah makan sahur atau berbuka, usahakan jangan langsung tidur. Sebab,  berbaring terlalu cepat setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Beri jeda setidaknya 2-3 jam setelah makan untuk agar tubuh dapat mencerna makanan dengan lancar.

5. Konsumsi obat yang dianjurkan oleh dokter

Jika kamu sering mengalami masalah asam lambung saat berpuasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan produksi asam lambung dan mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan. 

Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter tepercaya untuk mengatasi masalah asam lambung yang kamu alami.  Bagi kamu yang mengidap asam lambung, simak rekomendasi beberapa produk obat terpercaya di artikel berikut: