Mengonsumsi makanan cepat saji bisa menimbulkan berbagai dampak untuk tubuh, kamu harus tau Ini 6 Dampak Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Cepat Saji.
5. Minyak hati ikan kod
Minyak hati ikan kod sering diolah menjadi bentuk suplemen. Jika kamu tidak menyukai ikan, mengonsumsi minyak ikan kod adalah cara lain untuk mendapatkan vitamin D dari makanan laut.
Dalam satu sendok teh (4,9 ml) minyak hati ikan kod, terkandung sekitar 450 IU vitamin D. Ini memenuhi 56 persen dari asupan harian yang disarankan. Minyak hati ikan kod juga sangat tinggi vitamin A, serta asam lemak omega-3 yang tak kalah penting untuk tubuh.
Itulah beberapa makanan laut yang mengandung vitamin D tinggi. Selain dari makanan laut, vitamin D juga bisa didapatkan dari susu, kuning telur, jamur, dan lain-lain.