5 Makanan Laut, Dengan Kandungan Vit D Tertinggi
Makanan laut--radarseluma.bacakoran.co
Koranradarseluma.net - Vitamin D penting untuk menumbuhkan sel-sel sehat, menjaga sistem kekebalan tubuh untuk menangkal penyakit, dan membantu penyerapan kalsium sehingga tulang tetap kuat.
Sebelum mengonsumsi vitamin D, kamu juga perlu tahu Semua Informasi Penting dari Vitamin D.
Nutrisi ini juga membantu mencegah penyakit tulang rakhitis pada anak-anak, dan jika dikombinasikan dengan kalsium, dapat membantu mencegah osteoporosis pada lansia.
Berikut ini beberapa makanan laut yang mengandung vitamin D tinggi:
1. Ikan salmon
Salmon tidak hanya merupakan pilihan yang bagus jika kamu mencari sumber protein, tetapi juga kaya akan vitamin D. Terutama salmon sockeye, yang mengandung sekitar 447 IU vitamin D dalam sekitar 3 onsnya.
Selain vitamin D, salmon juga merupakan sumber omega-3 yang baik. Omega-3 dapat membantu menjaga sistem kekebalan, paru, endokrin, dan sistem kardiovaskular tetap sehat.
Jika kamu kebingungan mengolah ikan salmon sebagai menu makanan, ini dia Resep Ikan Salmon Lezat dan Kaya Nutrisi untuk Keluarga.
2. Swordfish (Ikan todak)
Swordfish atau ikan todak juga memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Dalam seporsi (3 ons) ikan todak, terkandung sekitar 566 IU vitamin D. Jumlah ini hampir membuat kamu mendapatkan asupan vitamin D yang direkomendasikan dalam sehari.
- Tag
- Share
-
-
