Koranradarseluma.net - Menjalankan ibadah puasa tidak harus menghalangi untuk tetap berolahraga. Jika dilakukan dengan benar, olah raga akan membuat tubuh terasa segar. Hal ini sebagaimana diutarakan Sekda BS, Sukarni SP.M.Si."Secara umum puasa membutuhkan waktu kurang lebih 13 jam dari mulai terbit hingga tenggelamnya matahari.
BACA JUGA:Bidang PSI Melakukan Verifikasi RKA Dinas Perkim, Pergeseran 2025
Saat sedang berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman seharian. Tanpa asupan makanan dan minuman, tubuh akan merasa kekurangan energi untuk beraktivitas, salah satunya olahraga,"ujar Sukarni. Dikatakan Sukarni, puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga. Justru olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar, selama dilakukan dengan waktu dan jenis yang tepat. "Saat puasa kita dapat memilih olahraga dengan intensitas ringan atau sedang seperti jogging, jalan kaki atau jalan cepat, bersepeda, dan aerobik ringan. Namun hindari melakukan olahraga intensitas tinggi saat puasa,"kata Sukarni.
BACA JUGA:Rapat Bulanan Dinkes Bengkulu Selatan, Isu Kesehatan dan Pencegahannya
Mengukur intensitas olahraga paling mudah, yakni saat olahraga masih bisa dilakukan dengan menyanyi, saat olahraga masih bisa berbicara atau mengobrol. Ia mengakui olahraga saat puasa baik untuk kesehatan, Olahraga dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. "Olahraga saat berpuasa masih dianggap aman selama mempertimbangkan waktu yang tepat. Waktu tersebut adalah sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka atau sebelum tidur,"terang Sukarni.
Selain itu pemilihan durasi yang tepat saat olahraga juga perlu diperhatikan, dimana menyarankan agar aktivitas olahraga dilakukan selama 20-30 menit. "Yang paling penting olahraga saat puasa harus diimbangi asupan nutrisi seimbang dan air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi,"pungkas Sukarni menyebutkan rutin olahraga berjalan kaki dilakukan setiap sore.(yes)