Gampang Lelah dan Capek, Mungkin Bukan Karena Fisik, Coba Istirahatkan Mentalmu

 

koranradarseluma.net - Istirahat mental adalah upaya yang dibutuhkan untuk menenangkan pikiran setelah melakukan kesibukan yang menguras banyak energi. Hal ini diperlukan guna mengurangi stres berlebih dan menjaga kesehatan mental. 

Saat seseorang menghadapi kondisi yang memicu stres, tubuh akan bereaksi secara alami, yaitu dengan melepas hormon yang dinamakan kortisol. Reaksi ini sebenarnya baik untuk menghadapi situasi yang berbahaya atau mengancam, tetapi Anda tetap memerlukan istirahat mental untuk menghindari dampak negatifnya.

 

Istirahat Mental dan Manfaatnya

 

Manfaat istirahat mental pada dasarnya adalah untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres berlebih. Hal ini penting untuk diperhatikan mengingat otak manusia memiliki titik jenuh. Dengan meluangkan waktu untuk mengistirahatkan mental, otak akan kembali fresh sehingga pikiran dan emosi pun menjadi lebih stabil.

Istirahat mental bukan berarti menghentikan kerja otak sepenuhnya, melainkan mengaktifkan bagian otak lain yang justru menjadi lebih aktif saat Anda tidak banyak beraktivitas dan terlalu fokus pada pemrosesan informasi dari dunia luar.

Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa aktivitas otak di saat waktu senggang memang bermanfaat untuk mengistirahatkan mental. Alih-alih memproses informasi dari luar, hal ini dapat mendorong pikiran menjadi fokus ke dalam diri sendiri.

 

Ada banyak cara untuk mengistirahatkan mental, hal ini bisa berbeda pada setiap orang, tergantung pada tingkatan stres dan kebiasaan seseorang.

Berikut ini adalah cara melakukan istirahat mental yang bisa Anda lakukan:

 

1. Meluangkan waktu untuk rileks