7 Jenis Buah Paling Tinggi Kandungan Serat Menurut Ahli Gizi

Reporter: Zeni Sesnita |

Editor: Zeni Sesnita |

Rabu , 22 Jan 2025 - 12:56

buah-buahan kaya serat --

7 jenis buah paling tinggi kandungan serat menurut ahli gizi                             
 
koranradarseluma.net - dalam upaya menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung program penurunan berat badan, konsumsi serat menjadi sangat penting. para ahli gizi merekomendasikan untuk mengintegrasikan buah-buahan kaya serat ke dalam diet sehari-hari. berikut adalah tujuh jenis buah yang dikenal memiliki kandungan serat tertinggi.
baca juga: 7 resep herbal penurun berat badan paling ampuh
 
 
1. biji chia: meskipun bukan buah dalam arti tradisional, biji chia sering digunakan sebagai tambahan yang bergizi. dengan sekitar 34 gram serat per 100 gram, biji ini menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan serat.
baca juga:minuman herbal penurun berat badan yang efektif
 
 
2. avokad: buah yang kaya lemak sehat ini juga mengandung serat yang cukup tinggi. satu buah avokad dapat memberikan sekitar 10 gram serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet sehat.
 
3. raspberry: buah beri ini terkenal dengan kandungan seratnya yang melimpah, yaitu sekitar 6,5 gram serat per 100 gram. selain itu, raspberry juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
 
4. pisang: selain dikenal sebagai sumber kalium, pisang juga mengandung serat yang baik. satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, menjadikannya camilan yang sehat dan mengenyangkan.
 
5. apel: apel merupakan sumber serat yang baik, terutama jika dimakan dengan kulitnya. satu apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
 
6. jeruk: selain kaya akan vitamin c, jeruk juga mengandung serat. satu jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, menjadikannya pilihan yang menyegarkan dan sehat.
 
7. pir: buah pir sangat kaya akan serat, terutama jika dimakan dengan kulitnya. satu buah pir ukuran sedang dapat memberikan sekitar 5-6 gram serat, yang sangat bermanfaat untuk pencernaan.
 
dengan mengonsumsi berbagai jenis buah ini, anda dapat memenuhi kebutuhan serat harian dan mendukung kesehatan pencernaan. para ahli gizi menyarankan agar buah-buahan ini menjadi bagian dari pola makan seimbang untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Tag

# buah-buahan kaya serat

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 23 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan