7 Jenis Buah Paling Tinggi Kandungan Serat Menurut Ahli Gizi
buah-buahan kaya serat --
4. Pisang: Selain dikenal sebagai sumber kalium, pisang juga mengandung serat yang baik. Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, menjadikannya camilan yang sehat dan mengenyangkan.
5. Apel: Apel merupakan sumber serat yang baik, terutama jika dimakan dengan kulitnya. Satu apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
6. Jeruk: Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung serat. Satu jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, menjadikannya pilihan yang menyegarkan dan sehat.
7. Pir: Buah pir sangat kaya akan serat, terutama jika dimakan dengan kulitnya. Satu buah pir ukuran sedang dapat memberikan sekitar 5-6 gram serat, yang sangat bermanfaat untuk pencernaan.
Dengan mengonsumsi berbagai jenis buah ini, Anda dapat memenuhi kebutuhan serat harian dan mendukung kesehatan pencernaan. Para ahli gizi menyarankan agar buah-buahan ini menjadi bagian dari pola makan seimbang untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
- Tag
- Share
-
-
