8 Makanan, yang Sebaiknya Dihindari Pengidap Prediabetes

Koranradarseluma.net - Prediabetes adalah kondisi kesehatan yang ditandai dengan kadar gula darah lebih tinggi dari normal. Namun, belum cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes tipe 2.

Jika tidak dikelola dengan baik, prediabetes bisa berkembang menjadi diabetes. Salah satu cara untuk mencegah perkembangan ini adalah dengan menjaga pola makan.

Pola makan yang sehat tentunya akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan. Berikut ini delapan makanan yang sebaiknya dihindari pengidap prediabetes, yang dikutip dari berbagai sumber, Jumat (30/8/2024).

 

1. Makanan tinggi gula

Makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, kue, dan minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat memperburuk kondisi prediabetes dan meningkatkan risiko berkembang menjadi diabetes tipe 2.

 

2. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti mereka dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

 

Pengidap prediabetes sebaiknya memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti roti gandum, beras merah, atau quinoa.

 

3. Minuman beralkohol

Minuman beralkohol, terutama yang manis seperti koktail, dapat memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi. Alkohol juga dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes.