Menu Berbuka Puasa Lezat, Sehat dan Bergizi Pilihan Keluarga
Menu berbuka puasa yang sehat --
- Semangka atau melon yang menyegarkan dan kaya air
- Pepaya atau mangga untuk membantu pencernaan
Hindari buah yang terlalu asam saat berbuka, karena bisa mengiritasi lambung.
6. Hindari Makanan Gorengan dan Manis Berlebihan
Gorengan memang menggoda, tetapi sebaiknya dikurangi karena mengandung lemak trans yang tidak sehat dan dapat memperberat kerja pencernaan. Selain itu, makanan manis berlebihan seperti kolak bersantan atau es sirup dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Sebagai alternatif, pilih makanan manis alami seperti smoothies buah atau jus tanpa gula tambahan.
7. Cukupi Kebutuhan Cairan
Selain air putih, minuman sehat lainnya yang bisa dikonsumsi saat berbuka adalah:
- Air kelapa untuk menggantikan elektrolit
- Teh herbal atau teh hijau tanpa gula
- Jus buah segar tanpa tambahan pemanis
Hindari minuman bersoda atau berkafein berlebihan karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Menu berbuka puasa yang sehat tidak hanya lezat, tetapi juga membantu tubuh tetap bugar selama Ramadan. Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti air dan kurma, lanjutkan dengan makanan bergizi seperti sup, karbohidrat kompleks, protein sehat, serta sayuran dan buah. Hindari makanan yang terlalu berminyak dan manis berlebihan agar tubuh tetap sehat.
Dengan memilih menu berbuka yang sehat, tubuh akan tetap berenergi dan kuat menjalani ibadah puasa hingga akhir Ramadan.(ctr)
- Tag
- Share
-
-
