Snack Pagi
Sebagai camilan di pagi hari:
Yogurt rendah lemak (sekitar 100 kalori)
1 sendok makan biji chia (sekitar 58 kalori)
Makan Siang
Menu makan siang yang bergizi terdiri dari:
Salad Sayuran:
2 cangkir sayuran campur (bayam, selada, tomat, mentimun) (sekitar 50 kalori)
100 gram dada ayam panggang (sekitar 165 kalori)
2 sendok makan dressing balsamic (sekitar 80 kalori)
Quinoa: 1/2 cangkir (sekitar 110 kalori)
Snack Sore
Camilan sore yang sehat meliputi:
Buah Apel: 1 buah sedang (sekitar 95 kalori)
Kategori :