Koranradarseluma.net - Untuk menurunkan sekaligus mengendalikan kadar gula darah pada tubuh, kamu perlu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Sebaiknya, pilih jenis makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga tubuh mampu mencerna secara perlahan dan gula darah tidak naik dengan cepat.
Berikut ini rekomendasi makanan penurun gula darah yang cepat dan efektif:
1. Sayuran hijau
Sayuran adalah makanan penurun gula darah cepat
Makanan penurun gula darah pertama, yaitu sayuran hijau. Jenis makanan sehat ini tidak memiliki kandungan pati. Kamu perlu tahu kalau sayur yang mengandung pati juga tinggi indeks glikemik dan karbohidrat.
Selain itu, sayuran hijau juga tinggi zeaxanthin dan lutein, antioksidan yang dapat memberikan perlindungan pada mata dari penyakit degenerasi makula dan katarak. Kedua masalah penglihatan ini menjadi komplikasi serius dari penyakit diabetes.
2. Kacang-kacangan
Rekomendasi makanan penurunan gula darah cepat dan efektif selanjutnya adalah kacang-kacangan. Makanan sehat ini mengandung protein dan serat yang tinggi. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga memiliki angka indeks glikemik yang rendah dan karbohidrat kompleks. Inilah sebabnya, tubuh lebih lama mengubah kacang menjadi gula, sehingga tidak memicu naiknya gula darah secara tiba-tiba.
Selain itu, jenis makanan ini juga tinggi kandungan magnesium yang sangat baik untuk menjaga gula darah tetap optimal.