Kandungan kolagen dalam ikan dapat membantu memelihara kekenyalan kulit.
2. Sayuran Hijau:
Bayam, brokoli, dan kubis merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang mendukung produksi kolagen.
3. Buah-buahan Beri:
Beri seperti stroberi dan blueberry kaya akan antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Almond, kacang mete, chia seeds, dan biji rami mengandung nutrisi penting untuk memelihara kolagen dalam tubuh.
Kategori :