Jangan Malas Puasa, Berikut Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Koranradarseluma.net - Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan membatasi asupan makanan dan memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat, puasa membantu meningkatkan berbagai fungsi organ, mengatur metabolisme, serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit. 

Berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan fisik yang perlu kamu ketahui sebagaimana dilansir dari halodoc.com:

 

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), serta mengontrol kadar gula dalam darah. Dengan menurunnya faktor-faktor risiko ini, kemungkinan terkena penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi pun bisa berkurang. Selain itu, puasa juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang berperan dalam melindungi pembuluh darah dari penyumbatan.

 

2. Mengontrol Kadar Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan dalam metabolisme glukosa. Tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, hormon yang mengatur kadar gula dalam darah.  Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta mencegah resistensi insulin yang sering menjadi penyebab diabetes tipe 2. Namun, penting untuk tetap memilih makanan yang sehat saat sahur dan berbuka agar manfaat ini tetap optimal.

 

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Puasa secara alami membatasi asupan kalori, yang membantu dalam proses penurunan berat badan. Saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu tertentu, ia mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh lebih efisien dalam membakar lemak. Namun, jika setelah berbuka mengonsumsi makanan berlebihan atau tinggi gula, manfaat ini bisa berkurang.

 

4. Meningkatkan Proses Detoksifikasi dalam Tubuh

Selama berpuasa, tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk membersihkan diri dari racun yang berasal dari makanan dan lingkungan. Organ seperti hati dan ginjal bekerja lebih efektif dalam menyaring serta membuang zat-zat berbahaya dari tubuh. Proses ini membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan yang berkaitan dengan penumpukan racun, seperti gangguan pencernaan, peradangan, dan penyakit kronis.