Atasi Sembelit, dengan Mengonsumsi 4 Buah Ini

Koranradarseluma.net - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup merepotkan. Sembelit bisa mengakibatkan seseorang sulit untuk buang air besar.

Biasanya, sembelit terjadi karena Anda jarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Nah sebelum buru-buru minum obat atau sembari menunggu jadwal konsul ke dokter, berikut beberapa buah yang bisa Anda konsumsi, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Pir

Satu buah pir berukuran sedang bisa mengandung sekitar 5,5 gram serat yang baik untuk melancarkan BAB saat sembelit. Dengan makan satu buah pir ukuran sedang saja, asupan serat harian Anda juga bisa terpenuhi sebanyak 22 persen.

2. Berry

Kelompok buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry bisa Anda jadikan camilan sehat untuk melancarkan BAB yang keras akibat sembelit. Ketiga buah tersebut merupakan buah yang memiliki kandungan serat tinggi.

3. Apel

Satu buah apel ukuran sedang memberikan Anda 2,8 gram serat tidak larut air dan 1,2 gram serat larut air. Sebagian besar serat pada buah untuk melancarkan BAB ini disebut dengan pektin.

4. Kiwi

Selain apel, buah kiwi juga bisa menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit. Satu buah kiwi kurang sedang mengandung 2,3 gram serat dan bisa memenuhi asupan serat harian sebanyak 9 persen.