Sangat Bermanfaat, Ubi Ungu Kaya Nutrisi Bagi Tubuh

sangat bermanfaat, ubi ungu kaya nutrisi bagi tubuh     bacoan jemo kito - tanaman satu ini memang populer di indonesia, termasuk di kabupaten seluma. tanaman umbi ini sangat mudah ditemui. bahkan di pekarangan rumah banyak ditanam. dengan beragam kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, tidak heran bila ubi ungu dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. berikut ini adalah beberapa manfaat ubi ungu bagi kesehatan:   1. menjaga berat badan ideal kandungan serat dalam ubi ungu dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga tepat dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan ideal. manfaat ini juga didukung oleh kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya.   2. menambah energi agar tubuh lebih berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari, anda perlu mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang setiap harinya. nah, ubi ungu termasuk dalam makanan penambah energi. manfaat ini berkat kandungan vitamin b6 yang berperan dalam proses pembentukan energi.   3. menjaga kesehatan mata   manfaat ubi ungu untuk kesehatan mata berasal dari kandungan beta karoten yang tinggi di dalamnya. kandungan vitamin c, zinc, dan tembaga pada ubi ungu juga dapat mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula.   4. mencegah gangguan pencernaan makan ubi ungu bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah munculnya masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome (ibs) dan diare. umbi-umbian ini tinggi serat yang berperan dalam melunakkan tinja dan mendorong pergerakan usus, sehingga proses pencernaan di usus akan lebih lancar.   selain itu, antioksidan pada ubi ungu juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.   5. menjaga kadar gula darah tetap normal ubi ungu merupakan salah satu makanan indeks glikemik rendah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. senyawa fenolik dan flavonoid pada ubi jalar dapat mendorong penyerapan glukosa di dalam darah sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah dapat lebih terkontrol.   6. mencegah penyakit jantung sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ubi ungu dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. manfaat tersebut berasal dari kandungan kalium di dalamnya.   ubi ungu juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. selain itu, kandungan antiinflamasi pada ubi ungu juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.   7. mencegah kanker ubi ungu mengandung antosianin, yaitu zat pemberi warna ungu pada ubi dan bersifat antioksidan. senyawa ini mampu melawan paparan radikal bebas yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker, terutama di ginjal, usus besar, dan payudara.

Tag

• # ubi ungu kaya nutrisi bagi tubuh
• # sangat bermanfaat

Share

• 
• 
• 
• 
•