Berikut, 3 Cara Alami Atasi Insomnia
Imsomnia--Koranradarseluma.net
Koranradarseluma.net - INSOMNIA merupakan salah satu masalah gangguan tidur yang cukup merepotkan. Pasalnya, susah tidur atau insomnia bisa menimbulkan berbagai dampak pada kesehatan, termasuk gelisah berkepanjangan. Sehingga tidak aneh jika orang kurang tidur cenderung mudah merasa marah, stres, dan kelelahan secara emosional. Ada beberapa cara alami untuk mengatasi insomnia, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Memperbaiki pola makan
Tanpa disadari, salah satu penyebab insomnia berasal dari kebiasaan makan tengah malam. Oleh karena itu, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan dan hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.
2. Berolahraga rutin
Cara ampuh selanjutnya untuk mengobati insomnia secara alami adalah berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin dapat bisa meningkatkan kualitas tidur.
3. Meditasi
Cara alami selanjutnya untuk mengatasi insomnia ialah dengan meditasi. Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur. Hormon tersebut mudah dengan melakukan meditasi. Lakukan meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur.
- Tag
- Share
-
-
