Penyebab Sakit Kepala saat Haid, dan Cara Mengatasinya

Koranradarseluma.net - Banyak faktor yang dapat menyebabkan timbulnya sakit kepala saat menstruasi, salah satunya riwayat keluarga dan usia. Akan tetapi, penyebab utama sakit kepala saat haid sebagian besar karena perubahan hormon dalam tubuh.

Penurunan atau perubahan kadar estrogen secara signifikan di waktu singkat saat menstruasi dapat memperburuk keadaaan sakit kepala. Pada umumnya, wanita mengalami sakit kepala saat haid antara 2 hari sebelum siklus berlangsung hingga 3 hari setelah haid dimulai.

Sakit kepala yang dirasakan mungkin akan berkurang setelah menggunakan alat kontrasepsi. Alat kontrasepsi dapat membantu mengontrol kenaikan estrogen secara signifikan sehingga meredakan sakit kepala.

Meskipun demikian, alat kontrasepsi juga dapat memicu sakit kepala bagi beberapa orang, terutama pada bulan pertama penggunaannya. Selalu konsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk menggunakan alat kontrasepsi sebagai cara mencegah kondisi ini.

 

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Haid

Mengatasi sakit kepala saat menstruasi bisa dilakukan dengan cara sederhana, seperti banyak minum air putih hingga istirahat yang cukup. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi nyeri tidak tertahankan pada kepala saat haid yang bisa dicoba:

1. Kompres Air Dingin

Mengompres kepala Anda dengan air dingin bisa membantu mengurangi nyeri. Bungkus es batu dengan handuk bersih guna melindungi kulit dari risiko alergi. Kemudian tempelkan ke dahi. Lakukan cara ini selama 10 menit berturut-turut dan berikan jeda10 menit sebelum kembali menempelkan kompres. Terapi kompres dingin ini dapat mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa nyeri.

 

2. Lakukan Relaksasi

Tahukah Anda Sakit kepala saat haid juga bisa disebabkan karena adanya ketegangan otot? Oleh karena itu, Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan. Olahraga bisa membantu melancarkan aliran darah ke otak yang juga meningkatkan asupan oksigen. Ini bisa membantu mengatasi nyeri sakit kepala. Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan relaksasi di rumah tanpa perlu alat khusus. Sebagai langkah pertama, cari tempat yang tenang dan nyaman untuk melakukannya. Pilihlah waktu senggang dimana Anda tidak terlalu stres seperti di malam hari usai beraktivitas.

 

3. Konsumsi Magnesium