Cara Mengatasi Kolesterol Secara Alami dan Medis
Olahraga --
Koranradarseluma.net - Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap dalam batas normal. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi, baik secara alami maupun dengan bantuan medis.
1. Mengatur Pola Makan Sehat
Salah satu penyebab utama kolesterol tinggi adalah konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola makan dengan memilih makanan sehat seperti:
- Perbanyak Serat: Makanan tinggi serat seperti oatmeal, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
- Konsumsi Lemak Sehat: Gantilah lemak jenuh dengan lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, minyak zaitun dan ikan berlemak (salmon, tuna dan sarden).
- Kurangi Makanan Olahan dan Gorengan: Makanan yang digoreng dan olahan cenderung mengandung lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.
- Batasi Gula dan Karbohidrat Olahan: Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan trigliserida yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
- Tag
- Share
-
-
