Apa Saja Manfaat telur bagi kesehatan? Ini Rangkumannya...

Reporter: EMA |

Editor: EMA |

Minggu , 18 Feb 2024 - 10:42

Telur sangat banyak manfaatnya bagi tubuh--radarseluma.bacakoran.co

Mengutip studi terbitan Nutrients (2020), kolin penting untuk mengurangi gangguan kognitif dengan meningkatkan fungsi saraf, kecerdasan, dan ingatan.

Cara paling mudah untuk mendapatkan manfaat kolin yakni dengan mengonsumsi telur setiap hari.

4. Menurunkan kadar kolesterol jahat

manfaat telur turunkan kolesterol

Telur memang mengandung kolesterol. Asupan kolesterol yang Anda peroleh dari makanan biasanya tidak meningkatkan kadar kolesterol darah.

Namun, telur justru membantu menyeimbangkan kadar kolesterol darah Anda.

Kolesterol pada telur memiliki manfaat untuk mengubah kolesterol jahat menjadi bentuk kolesterol lain yang lebih sehat.

Sebuah studi dalam British Medical Journal (2013) pun menyebutkan tidak ada hubungan antara makan telur dan risiko penyakit jantung atau faktor pemicunya, seperti tekanan darah tinggi.

apa saja manfaat telur bagi kesehatan? ini rangkumannya...                             
 
 
bacoan jemo kito - telur menjadi bahan makanan yang sangat populer dan mudah di dapat. serta telur paling sering dikonsumsi, dalam berbagai makanan olahan ataupun dikonsumsi langsung.
telur memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. tidak heran jika, mengkonsumsinya menjadi pilihan yang tepat. di bawah ini berbagai manfaat telur yang bisa anda dapatkan.
 
1. membentuk jaringan tubuh dan membantu fungsinya
protein berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan pada hampir semua fungsi sel. 
 
zat gizi inilah yang membentuk setiap sel dan jaringan penyusun tubuh manusia, seperti otot, otak, peredaran darah, tulang, dan masih banyak lagi.
 
tubuh perlu protein untuk menjalankan proses metabolisme, memproduksi energi, menyembuhkan luka, dan menghasilkan hormon. 
 
konsumsi satu butir telur setiap hari membantu menyediakan protein yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi ini.
baca juga:makanan sejuta umat, yuk simak kandungan gizi pada telur 
2. menjaga kesehatan mata
manfaat telur yang satu ini berasal dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin.
 
keduanya terkumpul pada retina dan memberikan lapisan perlindungan dari papara sinar matahari.
 
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin membantu mengurangi risiko penyakit katarak dan degenerasi makula. 
 
keduanya merupakan penyakit yang umum menyebabkan kebutaan pada pasien lanjut usia.
 
3. menjaga kesehatan otak
manfaat telur yang satu ini berasal dari kandungan kolin, yaitu zat mirip vitamin b yang penting dalam perkembangan otak selama kehamilan. 
 
pada sel otak manusia, kolin mempercepat pelepasan protein yang diperlukan dalam pembentukan memori dan beberapa fungsi otak lainnya.
 
mengutip studi terbitan nutrients (2020), kolin penting untuk mengurangi gangguan kognitif dengan meningkatkan fungsi saraf, kecerdasan, dan ingatan. 
 
cara paling mudah untuk mendapatkan manfaat kolin yakni dengan mengonsumsi telur setiap hari.
 
4. menurunkan kadar kolesterol jahat
manfaat telur turunkan kolesterol
 
telur memang mengandung kolesterol. asupan kolesterol yang anda peroleh dari makanan biasanya tidak meningkatkan kadar kolesterol darah. 
 
namun, telur justru membantu menyeimbangkan kadar kolesterol darah anda.
 
kolesterol pada telur memiliki manfaat untuk mengubah kolesterol jahat menjadi bentuk kolesterol lain yang lebih sehat. 
 
sebuah studi dalam british medical journal (2013) pun menyebutkan tidak ada hubungan antara makan telur dan risiko penyakit jantung atau faktor pemicunya, seperti tekanan darah tinggi.
baca juga:3 tahun erwin-gustianto, selenggarakan nobar, jalan santai dan lomba gaplek
5. menurunkan risiko penyakit jantung
selain menurunkan kolesterol jahat, manfaat telur ayam dapat meningkatkan jumlah high-density lipoprotein (hdl) yang dikenal sebagai kolesterol baik. 
 
orang-orang dengan hdl yang tinggi biasanya berisiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung.
 
kandungan gizi beberapa jenis telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan trigliserida atau lemak dalam darah. 
 
penurunan kadar trigliserida akan mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah yang menjadi cikal bakal penyakit jantung.
 
6. membantu menjaga berat badan
manfaat telur memberikan baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.
 
telur kaya akan protein, sumber kalori yang lebih baik daripada karbohidrat sederhana seperti nasi atau makanan manis.
 
mengonsumsi telur bisa membuat anda kenyang lebih lama dengan asupan kalori yang lebih sedikit. 
 
pasalnya, protein meningkatkan hormon peptida yy atau hormon penekan nafsu makan. protein juga menurunkan hormon nafsu makan, yaitu hormon ghrelin.
 
bila ingin mendapatkan asupan protein dari telur lebih banyak, anda bisa mencoba telur bebek.
 
baca juga:hobi sayur pakis? berikut 8 manfaat sayur pakis/paku untuk kesehatan tubuh
7. menguatkan sistem imun
telur mengandung beragam zat gizi yang penting untuk menjaga kesehatan sistem imun, di antaranya yakni asam amino, vitamin a, dan selenium.
 
asam amino bisa menjaga fungsi sel-sel kekebalan tubuh dan menghasilkan antibodi. selenium berperan dalam mengurangi peradangan di tubuh.
 
sementara itu, vitamin a memperkuat lapisan lendir di tubuh sehingga memberikan perlindungan dari infeksi bakteri dan virus berbahaya.
 
selain itu, selaput di sekitar kuning telur mengandung glikopeptida tersulfasi.
 
zat ini membantu merangsang produksi makrofag, yakni sel-sel kekebalan yang melindungi tubuh dari serangan penyakit dan infeksi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan