Tips Mengatasi Mual, Saat Awal Kehamilan

Reporter: Bacakoranradarseluma |

Editor: Erlin Marfiansya |

Minggu , 16 Feb 2025 - 10:40

Ibu hamil--radarseluma.bacakoran.co

tips mengatasi mual, saat awal kehamilan                            koranradarseluma.net - mual saat hamil atau biasa disebut dengan morning sickness adalah hal yang lazim, terutama pada awal kehamilan. perubahan hormon di awal-awal kehamilan adalah pemicu utamanya. namun, sejumlah pakar menduga kalau masalah ini juga disebabkan karena indera penciuman wanita yang lebih sensitif saat hamil. 
bukan cuma di pagi hari, mual juga bisa timbul saat siang, sore atau bahkan malam hari. bahkan, beberapa ibu hamil mengalami mual dan muntah sepanjang hari. hal ini tentu bisa menghambat aktivitas ibu sehari-hari. nah, ada sejumlah cara yang bisa ibu coba untuk menetralisir rasa mual ini.
cara mengatasi mual saat hamil
berikut tips mengatasi mual saat hamil yang bisa ibu coba:
 
1. istirahat
perbanyak istirahat di masa awal kehamilan. sebab, tubuh perlu beradaptasi di trimester pertama. kelelahan dapat membuat mual semakin parah. 
 
2. perbanyak minum air
perbanyak minum air, terutama pada pagi hari. tujuannya untuk mengisi kembali cairan usai bangun tidur. kekurangan cairan bisa membuat ibu semakin mual dan rentan dehidrasi.
 
3. pastikan perut tidak kosong
jangan sampai membiarkan perut sampai kosong. hal ini bisa memicu asam lambung sehingga mual semakin parah. meski mual seringkali menurunkan nafsu makan, sebaiknya ibu makan dengan porsi sedikit tapi sering. pastikan juga makanan yang ibu konsumsi sarat akan nutrisi, ya!
 
4. hindari makanan tertentu
sebaiknya hindari makanan berlemak, pedas dan asam terlebih dahulu. makanan tersebut bisa memicu munculnya rasa mual karena memicu naiknya asam lambung.
 
5. mengisap permen
beberapa ibu hamil mengatakan kalau mengisap permen jahe efektif mengurangi rasa mual. sebab, jahe mengandung senyawa gingerol yang bisa meningkatkan motilitas lambung (perjalanan makanan ke seluruh tubuh).
 
6. tenangkan pikiran
jangan berfokus pada rasa mual yang ibu alami. sebab, semakin dirasakan, rasa mual akan semakin menjadi. pikirkan hal-hal baik seperti si kecil yang berjuang untuk berkembang di dalam rahim.
 
7. gunakan aromaterapi
rasa mual juga bisa dipicu oleh bau yang tidak sedap. hal ini bisa sangat mengganggu terlebih untuk indera penciuman bumil yang sangat sensitif. nah, ibu bia menggunakan aromaterapi dengan wangi yang menyegarkan seperti buah-buahan atau bunga kesukaan ibu.
 
temui dokter jika mual semakin parah
morning sickness umumnya mereda dengan sendirinya pada akhir trimester pertama atau awal trimester kedua. meski begitu, beberapa ibu hamil masih mengalaminya hingga memasuki trimester kedua. bahkan, mual bisa bertambah parah sampai menurunkan nafsu makan dan menghambat beraktivitas. 
dalam dunia medis, mual-mual parah ini disebut sebagai hiperemesis gravidarum. kondisi ini tak boleh disepelekan karena bisa menyebabkan dehidrasi dan kekurangan nutrisi pada ibu hamil. temui dokter jika ibu mengalami mual-mual parah yang mengindikasikan hiperemesis gravidarum.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 22 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan