4. Makanan yang Mengandung Gula Berlebih
Gula berlebih dalam makanan seperti kue, permen dan minuman manis dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan melemahkan sistem kekebalan. Peningkatan peradangan bisa memperburuk kondisi pernapasan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan.
Sebagai alternatif, konsumsi buah-buahan segar yang kaya antioksidan dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
5. Makanan yang Mengandung Garam Berlebih
Kelebihan garam dalam makanan dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh yang bisa meningkatkan pembengkakan di saluran pernapasan dan memperburuk sesak napas.
Hindari makanan olahan yang tinggi garam. Seperti makanan kalengan, keripik dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, gunakan rempah-rempah alami untuk memberi rasa pada makanan.
6. Kafein dan Alkohol
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi pernapasan. Sementara itu, alkohol dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan memperparah gejala refluks asam yang bisa memperburuk sesak napas.
Lebih baik mengganti kafein dan alkohol dengan air putih atau teh herbal yang membantu meredakan peradangan dan melembapkan saluran pernapasan.
Menghindari makanan yang dapat memicu peradangan, produksi lendir dan refluks asam sangat penting bagi mereka yang mengalami sesak napas. Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang kaya antioksidan, rendah lemak jenuh. Serta tinggi serat untuk mendukung kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan.