4. Meningkatkan Fungsi Otak
Penelitian membuktikan bahwa puasa bisa meningkatkan fungsi otak, pembentukan sel saraf, dan melindungi tubuh dari penyakit neurodegeneratif, seperti gangguan Alzheimer dan Parkinson. Saat berpuasa, tubuh meningkatkan faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF) untuk mendukung daya ingat. Puasa juga memengaruhi fungsi otak melalui beberapa cara, seperti perubahan kadar zat kimia otak (neurotransmitter), metabolisme energi, dan aktivasi proses perbaikan sel (autofagi). Selain puasa, Anda dapat meningkatkan fungsi otak dengan tidur yang cukup, olahraga teratur, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
5. Menjaga Pikiran Tetap Positif
Manfaat puasa untuk kesehatan mental yaitu dapat menjaga pikiran tetap positif. Ini karena puasa mampu menyeimbangkan hormon kortisol yang diproduksi oleh kelenjar adrenal untuk mengurangi tingkat stres.
Hormon kortisol berkaitan dengan cara tubuh menyerap protein. Jadi, jika pola makan diatur dengan baik, hormon-hormon di dalam tubuh akan lebih stabil. Sementara hormon kortisol yang meningkat dapat membuat seseorang lebih mudah tersinggung dan memicu penurunan daya tahan tubuh. Selain puasa, Anda bisa menjaga pikiran positif dengan bersyukur, menghabiskan waktu dengan orang-orang positif, dan sering tersenyum.