Koranradarseluma.net - Minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan yang dilakukan banyak orang, untuk memulai hari dengan lebih segar dan bersemangat. Kandungan kafein dalam kopi dikenal mampu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi dan juga energi. Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar baik untuk kesehatan?
Berikut manfaat ngopi di pagi hari. Kopi mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah wajar dapat menurunkan risiko penyakit seperti Parkinson, Alzheimer, dan diabetes tipe 2. Kafein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak, yang bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.
Bagi sebagian orang, kopi juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi ringan. Hal ini karena kafein mampu merangsang pelepasan dopamin dan serotonin, dua hormon yang berperan dalam perasaan bahagia.
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi kopi di pagi hari juga dapat menimbulkan efek negatif. Terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Kafein dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah yang bisa berisiko bagi penderita hipertensi.
Selain itu, bagi orang yang memiliki gangguan lambung seperti maag, kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi. Oleh karena itu, sebaiknya kopi tidak diminum dalam keadaan perut kosong.
Kebiasaan mengonsumsi kopi juga dapat mengganggu pola tidur jika diminum dalam jumlah besar atau terlalu sering. Efek stimulan kafein bisa bertahan hingga beberapa jam. Sehingga dapat menyebabkan kesulitan tidur jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Kebiasaan minum kopi di pagi hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar 1-2 cangkir per hari. Namun, perlu diperhatikan faktor-faktor seperti kondisi kesehatan, waktu konsumsi, dan tingkat kepekaan terhadap kafein agar terhindar dari efek samping yang merugikan. Jika memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikan kopi sebagai bagian dari rutinitas harian.(ctr)