Macam-Macam Jenis Diet, Yang Mungkin Belum Kamu Ketahui

Reporter: Bacakoranradarseluma |

Editor: Erlin Marfiansya |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 17:36

Diet sehat--

macam-macam jenis diet, yang mungkin belum kamu ketahui                            koranradarseluma.net - ada banyak jenis dan metode diet yang bermunculan. jangan asal diet ya, ikuti petunjuk dokter. sehingga saat diet nutrisimu tetap terjaga dan tetap sehat. berikut ini beragam jenis diet, di antaranya:
1. diet keto
diet keto adalah metode diet yang menerapkan pola makan tinggi lemak dan protein, tetapi rendah karbohidrat. tujuannya adalah agar tubuh lebih banyak mendapatkan kalori dari protein dan lemak.  
hal ini dapat “menguras” simpanan gula sebagai sumber energi, dan menggantinya dengan protein dan lemak. kondisi inilah yang menimbulkan proses ketosis.
ketosis adalah kondisi ketika tubuh tidak lagi ada asupan karbohidrat (glukosa) sebagai sumber makanan untuk diproses menjadi energi. adanya ketosis diharapkan bisa membantu menurunkan berat badan.
 
2. diet atkins
diet atkins adalah diet yang bertujuan untuk mengendalikan asupan karbohidrat. sebagai gantinya, konsumsi lemak bisa ditingkatkan. jadi, diet ini mungkin lebih berbeda dengan diet lainnya. 
karena diet atkins memperbolehkan seseorang mengonsumsi lemak, tak seperti diet pada umumnya. namun, lemak yang dikonsumsi tentunya adalah jenis lemak baik.
menu diet ini bersumber pada makanan dengan kandungan protein murni, lemak hdl, dan sayuran tinggi serat. pola makan yang rendah karbohidrat ini bisa meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak simpanan lemak dalam tubuh.
 
3. diet mediterania
prinsip dalam metode diet ini adalah mengonsumsi jenis makanan yang sehat, kaya akan kandungan sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. tak hanya itu, metode diet ini juga menganjurkan untuk mengonsumsi sedikit ayam, daging merah, serta lemak tak jenuh dari minyak zaitun dan kacang-kacangan.
 
4. diet paleo
diet paleo merupakan pola makan manusia di era prasejarah atau manusia purba, tepatnya manusia gua zaman prasejarah masa paleolitikum. para ahli menduga kalau diet ini bisa meminimalkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.
orang yang menjalani diet ini diharuskan untuk mengonsumsi lebih banyak protein. dengan berkurangnya asupan karbohidrat dan gula, kondisi inilah yang nantinya diharapkan mampu menurunkan berat badan.
 
5. diet puasa (intermittent fasting)
diet puasa atau intermittent fasting adalah metode diet dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu. namun selama waktu berpuasa, kamu masih dapat mengonsumsi minuman.
metode diet ini tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi atau dikonsumsi. melainkan hanya mengatur kapan kamu boleh makan dan kapan harus berhenti makan alias puasa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan