Minumlah Air Kelapa, Ini Sederet Manfaatnya Bagi Tubuh

Reporter: Erlin Marfiansya |

Editor: Erlin Marfiansya |

Kamis , 11 Apr 2024 - 10:39

Manfaat air kelapa bagi tubuh sangatlah banyak--Alodokter.com

Protein: 0.2 g

Kalium: 149 mg

Kalsium: 15 mg

Fosfor: 8 mg

Natrium: 1 mg

Vitamin C: 1 mg

Energi: 17 Kal

minumlah air kelapa, ini sederet manfaatnya bagi tubuh                             
bacoan jemo kito - kondisi haus, sangat segar tentunya jika meminum air kelapa.  air kelapa membuat tubuh seakan kembali pulih. ya, ini karena memang kandungan pada air kelapa kaya akan manfaat. 
manfaat air kelapa tidak hanya sebagai pelepas dahaga di saat cuaca panas, namun juga memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
kandungan air kelapa, seperti antioksidan dan elektrolit, diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
oleh sebab itu, khasiat air kelapa tidak hanya menjadi minuman yang menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. mari simak ulasan lengkap tentang manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh di bawah ini.
baca juga:bikin sedih..momen lebaran, anak tunggal asal talang sali meninggal jadi korban tabrak lari
baca juga: asal mula budaya sekujang, salah satu budaya ikonik seluma
kandungan air kelapa
 
manfaat air kelapa bagi tubuh didukung dengan adanya kandungan nutrisi yang penting dan dibutuhkan tubuh. salah satunya adalah kandungan elektrolit yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. menurut data komposisi pangan indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa sebagaimana dilansir siloam hospitals.com:
 
air: 95.5 g
 
karbohidrat: 3.8 g
 
protein: 0.2 g
 
kalium: 149 mg
 
kalsium: 15 mg
 
fosfor: 8 mg
 
natrium: 1 mg
 
vitamin c: 1 mg
 
energi: 17 kal
 
 
 
manfaat minum air kelapa untuk kesehatan
 
khasiat air kelapa memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. sejumlah manfaat minum air kelapa dapat dirasakan mulai dari mencegah dehidrasi sampai menurunkan tekanan darah tinggi. berikut adalah beberapa manfaat air kelapa bagi tubuh:
 
1. memenuhi kebutuhan cairan tubuh
 
manfaat air kelapa yang pertama berkaitan dengan tingginya kandungan air. hal tersebut membuat air kelapa mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik,  sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi. 
tidak heran jika air kelapa muda sering diberikan kepada seseorang yang berisiko terkena dehidrasi, seperti penderita diare. selain itu, air kelapa tentu lebih bermanfaat dan menyehatkan jika dibandingkan dengan minuman isotonik lainnya dengan kandungan gula tambahan dan perasa minuman.
 
2. memenuhi kebutuhan elektrolit
 
air kelapa mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh. elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh. 
saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh. 
baca juga: belum tersentuh, warga muara danau seluma, timbun jalan dengan koral
baca juga:jangan kebablasan, asn kembali bekerja tanggal 16 april, sanksi pemotongan tpp bagi yang nambah libur
3. mencegah penyakit jantung
 
air kelapa juga bermanfaat dalam mencegah risiko penyakit jantung. pasalnya, air kelapa tidak mengandung kolesterol dan lemak yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung. selain itu, tingginya kadar antioksidan pada air kelapa juga berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
 
4. menurunkan tekanan darah tinggi
 
manfaat air kelapa dapat diperoleh dari kandungan kaliumnya yang penting untuk kesehatan tubuh. kalium adalah mineral yang membantu mengontrol tekanan darah normal dengan cara mengimbangi efek natrium yang cenderung meningkatkan tekanan darah pada tubuh.
konsumsi air kelapa yang kaya akan kalium juga bermanfaat dalam merelaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol. selain itu, manfaat kalium lainnya adalah untuk mengatur irama dan pompa jantung, mendukung aktivitas listrik saraf, mengendalikan kontraksi otot dan metabolisme sel, sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit.
 
5. menjaga daya tahan tubuh
 
manfaat air kelapa bagi tubuh berikutnya adalah menjaga daya tahan tubuh tetap prima. kandungan air kelapa, seperti vitamin c, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
selain itu, kandungan antioksidan alami yang terdapat pada air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko kanker. antioksidan ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan perkembangan kanker.
 
6. mencegah penyakit batu ginjal
 
rutin mengonsumsi air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko penyakit batu ginjal. penyakit ini terjadi ketika senyawa kimia dalam urine mengeras dan mengendap membentuk kristal di dalam ginjal. 
kandungan pada air kelapa bermanfaat untuk mencegah terjadinya penumpukan kristal pada ginjal (batu ginjal) maupun bagian lain di saluran kemih. selain itu, air kelapa yang memiliki sifat diuretik alami pun dapat membantu meningkatkan produksi urine dan membersihkan saluran kencing, sehingga mencegah penumpukan kristal yang dapat membentuk batu ginjal.
 
7. meningkatkan stamina
 
khasiat air kelapa juga dinilai mampu memberikan stamina. hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat pada air kelapa yang berbentuk gula alami. dengan mengonsumsi air kelapa, karbohidrat dalam bentuk gula alami di dalamnya tersebut akan dipecah dan diubah menjadi glukosa. 
manfaat air kelapa yang satu ini menjadi alasan mengapa banyak atlet mengonsumsi air kelapa selama beraktivitas fisik, yakni untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga staminanya selama olahraga atau latihan fisik berlangsung.
 
8. mencegah dan mengatasi sembelit
 
penderita sembelit pun disarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara rutin hingga kondisinya membaik. pada dasarnya, sembelit dapat disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. di sisi lain, air kelapa adalah sumber cairan alami yang kaya akan kandungan air dan elektrolitnya. 
dengan meminum air kelapa, tubuh akan terhidrasi dengan baik, membantu melunakkan kotoran sehingga mudah dikeluarkan, dan memperlancar pergerakan usus. kandungan serat yang ada dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit.
 
 
 
cara konsumsi air kelapa yang tepat
 
bolehkah minum air kelapa setiap hari? berdasarkan kandungan nutrisinya, air kelapa dapat menjadi pilihan minuman sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan. mengonsumsi air kelapa secara berlebihan dapat memberikan efek samping, seperti hiperkalemia. 
selain itu, pastikan juga untuk memilih air kelapa segar dan alami tanpa tambahan gula. hal tersebut dikarenakan air kelapa sudah mengandung gula alami.
demikian pembahasan mengenai manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui. dari ulasan di atas, air kelapa dapat menjadi pilihan opsi minuman sehat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 12 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan