Makanan yang Mengandung Kadar Estrogen Tinggi Menjaga Keseimbangan Hormon dalam Tubuh

 

Koranradarseluma.net - Estrogen adalah hormon penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, terutama bagi wanita. Keseimbangan kadar estrogen sangat vital untuk kesehatan reproduksi dan keseluruhan. Beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, yang mungkin bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan, tetapi juga harus diperhatikan konsumsinya. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung kadar estrogen tinggi yang patut diperhatikan.

1. Kedelai dan Produk Kedelai

Makanan berbahan dasar kedelai, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai, kaya akan isoflavon. Isoflavon adalah sejenis fitoestrogen yang dapat meniru aktivitas estrogen dalam tubuh, menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang ingin meningkatkan kadar hormon ini.

2. Biji Flaks

Biji flaks atau flaxseeds mengandung lignan, yang merupakan bentuk fitoestrogen. Mengonsumsi biji flaks secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar estrogen secara alami, selain memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti serat tinggi dan omega-3.

3. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang, terutama kacang tanah dan almond, juga mengandung fitoestrogen. Mengonsumsi kacang-kacangan tidak hanya baik untuk meningkatkan kadar estrogen, tetapi juga memberikan lemak sehat dan protein yang diperlukan tubuh.

4. Buah-buahan

Buah-buahan tertentu, seperti delima, apel, dan ceri, diketahui mengandung fitoestrogen. Selain meningkatkan kadar estrogen, buah-buahan ini juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

5. Sayuran Cruciferous

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis mengandung senyawa yang dapat memengaruhi metabolisme estrogen. Makanan ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

6. Sereal dan Roti Gandum Utuh

Sereal yang terbuat dari gandum utuh dan roti gandum utuh juga mengandung serat dan fitoestrogen. Dengan mengonsumsi makanan ini, individu dapat membantu meningkatkan kadar estrogen sembari mendukung pencernaan yang sehat.