Vitamin Ampuh untuk Mengatasi Badan Nyeri dan Pegal

Koranradarseluma.net - Badan yang sering terasa nyeri dan pegal bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Banyak faktor yang menyebabkan kondisi ini, seperti kelelahan, kurang tidur, stres, hingga kekurangan nutrisi tertentu. Salah satu cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi vitamin yang tepat. Beberapa jenis vitamin terbukti berperan penting dalam menjaga kesehatan otot, saraf, dan metabolisme tubuh, sehingga mampu meredakan pegal dan nyeri otot.

Berikut ini adalah beberapa vitamin yang ampuh untuk mengatasi badan nyeri dan pegal:

 

1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat) dan B12 (kobalamin). Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam proses metabolisme energi, fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.

Kekurangan vitamin B, terutama B1, B6, dan B12, bisa menyebabkan gangguan saraf yang ditandai dengan gejala seperti kesemutan, pegal, dan nyeri otot. Mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks dapat membantu meredakan gejala tersebut dan meningkatkan stamina tubuh.

 

2. Vitamin D

Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang dan otot. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan otot, nyeri sendi dan kelelahan kronis. Paparan sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D. Namun suplemen juga bisa menjadi pilihan jika asupan dari makanan dan sinar matahari tidak mencukupi.

Vitamin D juga berfungsi sebagai agen antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan peradangan ringan dalam tubuh.

 

3. Vitamin C

Vitamin C terkenal dengan manfaatnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun juga berperan penting dalam pembentukan kolagen yang merupakan komponen utama pada otot, sendi dan jaringan ikat. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada otot.

Bagi orang yang sering mengalami pegal setelah aktivitas fisik berat atau olahraga, mengonsumsi vitamin C dapat membantu mempercepat pemulihan otot.