Tips Diet Defisit Kalori untuk Turun 5kg dalam Satu Bulan
Diet sehat--
Koranradarseluma.net - Diet defisit kalori adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan mengurangi kalori harian, Anda dapat menciptakan defisit kalori yang dapat membantu Anda turun 5kg dalam satu bulan. Berikut beberapa tips diet defisit kalori untuk membantu Anda mencapai tujuan tersebut:
1. Tentukan Tujuan yang Realistis
Tentukan tujuan yang realistis untuk turun 5kg dalam satu bulan. Pastikan Anda memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai tujuan tersebut.
2. Hitung Kalori Harian
Hitung kalori harian Anda untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Gunakan rumus BMR (Basal Metabolic Rate) untuk menghitung kalori harian Anda.
3. Kurangi Kalori Harian
Kurangi kalori harian Anda sebanyak 500-750 kalori untuk menciptakan defisit kalori. Ini akan membantu Anda turun 0,5-1 kg per minggu.
4. Makan Makanan yang Seimbang
- Tag
- Share
-
-
