6 Manfaat Minyak Ikan, Ampuh Obati Penyakit Ini

Koranradarseluma.net - SALAH satu cara mendapatkan Omega-3 ialah dengan mengonsumsi minyak ikan. Minyak ikan merupakan salah satu suplemen makanan yang paling umum dikonsumsi. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat penting bagi kesehatan Anda. Mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa membantu Anda memperoleh cukup asam lemak omega-3. Minyak ikan diekstrak dari ikan berminyak seperti ikan haring, tuna, ikan teri, dan makarel. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Minyak ikan mengandung omega-3, bersama dengan vitamin A dan D. Minyak ikan memiliki manfaat kesehatan yang lebih baik daripada sumber omega-3 nabati.

Dua jenis utama omega-3 dalam minyak ikan adalah asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA), sedangkan jenis yang ditemukan dalam sumber nabati terutama adalah asam alfa-linolenat (ALA). Penting untuk mendapatkan cukup omega-3 karena pola makan Barat sering menggantinya dengan lemak lain, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan. Jika Anda tidak makan cukup ikan, mengonsumsi suplemen bisa membantu. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.com.

1. Obati kondisi kesehatan mental tertentu Jika Anda mengukur berat otak tanpa cairan, otak akan mengandung sekitar 20 persen asam lemak tak jenuh ganda, yang meliputi omega-3. Oleh karena itu, omega-3 sangat penting untuk fungsi otak yang normal. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 dalam darah yang lebih rendah, dan memiliki lebih banyak omega-3 bisa membantu mencegah timbulnya atau memperbaiki gejala beberapa kondisi kesehatan mental seperti depresi.

2. Mendukung kesehatan mata Bukti menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko lebih besar terkena penyakit mata, kecuali penyakit mata kering.

Lebih jauh, kesehatan mata mulai menurun di usia tua, yang bisa menyebabkan degenerasi makula terkait usia (AMD). Makan ikan dikaitkan dengan penurunan risiko AMD, tetapi hasil dari suplemen minyak ikan kurang meyakinkan.

3. Mendukung kesehatan kulit Kulit Anda adalah organ terbesar dalam tubuh Anda, dan mengandung banyak asam lemak omega-3. Suplemen minyak ikan mungkin bermanfaat dalam sejumlah gangguan kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis.

4. Mengurangi peradangan Karena memiliki sifat antiinflamasi, minyak ikan bisa membantu mengobati kondisi peradangan kronis. Misalnya, peningkatan berat badan atau stres terkadang bisa menyebabkan tingkat peradangan yang lebih tinggi. Namun, dalam hal penyakit radang usus (IBD), peran omega-3 masih belum sepenuhnya ditentukan. Meskipun demikian, suplemen minyak ikan bisa membantu mengurangi nyeri sendi, kekakuan, dan kebutuhan pengobatan pada orang dengan rheumatoid arthritis, yang menyebabkan nyeri pada sendi.

5. Mengurangi lemak hati Hati Anda memproses sebagian besar lemak dalam tubuh dan bisa berperan dalam penambahan berat badan. Suplemen minyak ikan bisa meningkatkan fungsi hati dan peradangan, yang membantu mengurangi gejala penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD), dan jumlah lemak di hati Anda.

6. Mendukung kehamilan Omega-3 penting untuk pertumbuhan awal, terutama selama trimester pertama kehamilan, serta setelahnya. Mengonsumsi suplemen minyak ikan saat hamil atau menyusui bisa membantu meningkatkan perkembangan kognitif anak, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan hal ini secara pasti. Meskipun demikian, mengonsumsi suplemen minyak ikan selama kehamilan dan menyusui juga bisa meningkatkan perkembangan penglihatan bayi dan membantu mengurangi risiko alergi