Manfaat, Kandungan dan Cara Konsumsi Buah Naga

Reporter: tri suparman |

Editor: tri suparman |

Minggu , 16 Feb 2025 - 12:50

Buah naga --

manfaat, kandungan dan cara konsumsi buah naga                            koranradarseluma.net - buah naga, atau pitaya, adalah buah tropis yang berasal dari keluarga kaktus cactaceae. buah ini memiliki bentuk unik dengan kulit bersisik seperti naga, sehingga mendapatkan namanya. dagingnya bisa berwarna putih, merah atau ungu dengan biji kecil hitam yang bisa dimakan. selain rasanya yang segar dan manis, buah naga juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
 
kandungan gizi buah naga. buah naga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti. vitamin c, membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. serat, baik untuk pencernaan dan membantu mencegah sembelit.
 
antioksidan, mengandung betalain, flavonoid dan karotenoid yang melawan radikal bebas. zat besi, membantu dalam produksi sel darah merah. magnesium, berperan dalam fungsi otot dan saraf. buah naga juga rendah kalori, sehingga cocok untuk diet sehat.
 
adapun manfaat buah naga untuk kesehatan:
1. menjaga sistem kekebalan tubuh.
kandungan vitamin c dan antioksidan dalam buah naga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi dari infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka.
 
2. melancarkan pencernaan. serat dalam buah naga membantu menjaga kesehatan usus dan melancarkan sistem pencernaan, mengurangi risiko sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
 
3. menjaga kesehatan jantung. buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
 
4. membantu mengontrol gula darah.
kandungan seratnya dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah. sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
 
5. menjaga kesehatan kulit. antioksidan dan vitamin dalam buah naga membantu melawan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan kulit kusam.
 
6. meningkatkan kesehatan tulang.
magnesium dalam buah naga berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
 
cara konsumsi buah naga. buah naga bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. diantaranya, 'dimakan langsung', potong buah naga menjadi dua dan ambil dagingnya dengan sendok.
 
'dibuat jus atau smoothie', campurkan buah naga dengan yogurt atau susu untuk minuman sehat. 'dicampur dalam salad', kombinasikan dengan buah lain seperti mangga, apel atau jeruk. serta 'dibuat es krim atau puding', memberikan rasa manis alami dan warna yang menarik.
 
buah naga adalah buah yang tidak hanya enak tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan. dengan kandungan gizi yang tinggi, buah ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, kesehatan jantung dan sistem pencernaan. selain itu, buah naga mudah dikonsumsi dalam berbagai bentuk. sehingga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.(ctr)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Seluma 22 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan