Cara Berbuka Puasa Yang Benar

Koran Radar Seluma.net - Puasa sudah terbukti punya segudang manfaat untuk kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengendalikan gula darah, hingga menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Namun, manfaat ini hanya bisa didapatkan jika menerapkan cara berbuka puasa yang benar dan sehat.

Cara Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat :

1. Batalkan puasa dengan segelas air putih diawali dengan mengonsumsi segelas air putih. 

2. Konsumsi takjil yang manisnya alami

3. Batasi makan gorengan. Walau menjadi salah satu kudapan favorit dan sering jadi menu wajib di kala berbuka.

4. Kurangi makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan.

5. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Setelah membahas bagian awal proses berbuka. Sebisa mungkin hindari makanan yang tinggi garam, lemak, dan gula.

6. Hindari makan dalam porsi besar.

7. Makan secara perlahan

Selain memperhatikan porsi makan.

Hal yang tak kalah penting selama berpuasa adalah mencukupi asupan cairan tubuh. Anjuran untuk minum 8 gelas cairan per hari tetap harus terpenuhi.

Agar lebih mudah, bisa mengonsumsi 1 gelas air putih sebelum sahur, setelah sahur, saat berbuka puasa, setelah solat Magrib, setelah makan malam, setelah solat Isya, setelah solat Tarawih, dan sebelum tidur.

Menerapkan cara berbuka puasa yang benar dan sehat dapat berkontribusi dalam mewujudkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Akan tetapi, pastikan asupan nutrisi dan cairan selama sahur juga tercukupi, serta lakukan olahraga atau aktivitas ringan agar tubuh tetap bugar.

Bila memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui cara berbuka puasa yang benar dan sehat.(***)