Saat meluangkan waktu untuk rileks, Anda juga bisa melakukan kegiatan yang membuat tubuh dan pikiran lebih nyaman, seperti yoga, meditasi, atau pijat.
2. Melakukan sesuatu yang menyenangkan
Selain meluangkan waktu untuk sekedar rileks, Anda juga bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti menonton film di bioskop, bermain game, dan menonton konser. Anda bisa melakukannya sendiri atau bersama teman.
Selain itu, mengisi waktu luang dengan melakukan hobi yang Anda miliki juga dapat bermanfaat untuk mengistirahatkan mental.
3. Menerapkan gaya hidup mindfulness
Gaya hidup mindfulness merupakan salah satu jenis meditasi yang dapat melatih Anda untuk fokus terhadap keadaan di sekitar dan emosi yang dirasakan, serta menerimanya secara terbuka. Meditasi mindfulness bisa dilakukan oleh siapa saja serta dapat dilakukan kapan dan di mana saja.
Anda bisa memulainya dengan mencari posisi duduk yang nyaman, mengatur napas, lalu fokus pada detak jantung atau rasakan sensasi udara yang mengalir saat menarik dan mengembuskan napas.
Selanjutnya, fokuskan diri pada keadaan yang sedang terjadi di sekitar. Anda pun bisa menggunakan pancaindra untuk mengamati dan merasakan kondisi sekitar.
4. Fokus terhadap hal yang bisa dikontrol