Koranradarseluma.net - USUS yang sehat akan membuat kerja pencernaan Anda menjadi lancar. Tahukah Anda bahwa cara menuju hidup yang lebih bahagia adalah melalui usus yang sehat? Itu karena usus Anda adalah pintu gerbang menuju semua penyakit. Kita sering mendengar fakta bahwa jika usus besar Anda tidak bersih, maka bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, ketidakseimbangan, dan banyak lagi. Usus perlu diseimbangkan.
Ketika seseorang mengalami sembelit dalam jangka waktu tertentu atau buang air besar yang tidak lancar, hal itu menyebabkan pembusukan di usus besar yang menyebabkan perasaan kembung. Hal itu juga menimbulkan perasaan mual atau refluks, yang menimbulkan sakit kepala dan fluktuasi tekanan darah, dalam beberapa kasus bahkan muntah atau diare setelahnya. Menurut Janvi Chitalia, seorang pelatih kesehatan mikrobioma usus integratif dan ahli gizi fungsional, serta pendiri Body Cocoon (sebuah studio nutrisi dan kebugaran), berikut ini adalah bagaimana sembelit menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem.
Makanan berada di usus besar, menunggu untuk dikeluarkan dan sementara itu terjadi, lebih banyak makanan dari hari itu masuk ke dalam sistem, dan menyebabkan penyerapan kembali vitamin dan mineral dari usus besar.
Selama waktu ini, racun juga beredar, menyebabkan perubahan suasana hati Anda, memicu kecemasan, kepekaan makanan dan ketidakseimbangan hormon, migrain, gangguan kulit dan penyakit autoimun. Makanan yang membersihkan usus besar tidak hanya secara langsung, tetapi yang memfasilitasi peningkatan kesehatan usus secara keseluruhan sangat penting untuk menjaga usus besar tetap bahagia dan sehat. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Sayuran hijau untuk magnesium
Makanan yang tinggi magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau penting, karena memiliki dampak positif dalam menenangkan saraf usus. Sering kali, orang dengan IBS atau sindrom iritasi usus besar mengalami masalah karena kadar magnesium yang rendah. Jadi, mendapatkan magnesium melalui berbagai makanan atau mengonsumsi suplemen magnesium akan membantu menjaga kesehatan usus besar.
2. Gandum dan apel untuk serat larut
Serat larut seperti gandum dan apel merupakan bagian penting dari makanan kita, karena serat larut membantu melembabkan lapisan usus, sehingga membantu pergerakan usus lebih lancar. Serat ini juga membantu laju pergerakan usus yang membantu usus bergerak dengan baik, dan tidak menyebabkan penyerapan air berlebih yang menyebabkan tinja berbentuk pelet.
3. Alpukat atau kale untuk glutathione
Antioksidan utama glutathione membantu memperbarui sel-sel usus. Glutathione membantu mengatur ulang sel-sel lapisan usus, yaitu enterosit. Usus memperbarui dirinya sendiri setiap tiga hingga lima hari dan usus besar bisa menyembuhkan dirinya sendiri setiap beberapa hari. Makanan yang tinggi glutathione adalah okra, asparagus, alpukat, dan kale. Dalam kondisi yang berhubungan dengan usus, di mana reaksi pada kulit terlihat, penting untuk mengonsumsi antioksidan ini.
4. Kaldu tulang untuk lapisan usus yang lebih baik
Kaldu tulang membantu menyembuhkan usus. Kita sering melihat bahwa dalam banyak kasus, usus yang bocor adalah alasan di balik ketidakseimbangan. Kaldu tulang membantu menyembuhkan integritas lapisan usus dengan menutup ruang-ruang kecil. Kaldu tulang ikan atau ayam organik adalah pilihan yang baik, tetapi sangat penting bahwa tulangnya berkualitas baik. Jeruk nipis dan cuka sari apel bisa digunakan untuk mengeluarkan kalsium dari tulang, untuk membantu membuat kaldu tulang yang baik.
Kaldu yang dibuat dengan rempah-rempah dan herba juga membantu memperlancar gerakan teratur dan mengurangi kecenderungan autoimunitas.
5. Lidah buaya untuk mencegah infeksi
Lidah buaya adalah sumber antijamur yang baik yang menyebabkan efek menenangkan pada lapisan sel dan menenangkan usus. Khasiatnya yang kuat sebagai antioksidan dan antijamur khususnya membantu dalam kasus pertumbuhan berlebih kandida atau ragi, dan sebaiknya diminum saat perut kosong, sekitar 15 ml dalam air untuk membantu melancarkan pencernaan. Konstipasi juga merupakan gejala utama dalam hal pertumbuhan berlebih antijamur.