Koranradarseluma.net - Mual saat hamil atau biasa disebut dengan morning sickness adalah hal yang lazim, terutama pada awal kehamilan. Perubahan hormon di awal-awal kehamilan adalah pemicu utamanya. Namun, sejumlah pakar menduga kalau masalah ini juga disebabkan karena indera penciuman wanita yang lebih sensitif saat hamil.
Bukan cuma di pagi hari, mual juga bisa timbul saat siang, sore atau bahkan malam hari. Bahkan, beberapa ibu hamil mengalami mual dan muntah sepanjang hari. Hal ini tentu bisa menghambat aktivitas ibu sehari-hari. Nah, ada sejumlah cara yang bisa ibu coba untuk menetralisir rasa mual ini.
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil
Berikut tips mengatasi mual saat hamil yang bisa ibu coba:
1. Istirahat
Perbanyak istirahat di masa awal kehamilan. Sebab, tubuh perlu beradaptasi di trimester pertama. Kelelahan dapat membuat mual semakin parah.
2. Perbanyak minum air
Perbanyak minum air, terutama pada pagi hari. Tujuannya untuk mengisi kembali cairan usai bangun tidur. Kekurangan cairan bisa membuat ibu semakin mual dan rentan dehidrasi.
3. Pastikan perut tidak kosong
Jangan sampai membiarkan perut sampai kosong. Hal ini bisa memicu asam lambung sehingga mual semakin parah. Meski mual seringkali menurunkan nafsu makan, sebaiknya ibu makan dengan porsi sedikit tapi sering. Pastikan juga makanan yang ibu konsumsi sarat akan nutrisi, ya!
4. Hindari makanan tertentu